大便正常的人一般不會(huì)有宿便。宿便通常指糞便在結(jié)腸內(nèi)滯留超過(guò)48小時(shí)未排出的狀態(tài),而排便規(guī)律的人群腸道功能正常,糞便能及時(shí)排出。
健康成年人每日排便1-2次或每2-3日排便1次均屬正常范圍,這類人群腸道蠕動(dòng)功能良好,食物殘?jiān)诮Y(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間通常不超過(guò)72小時(shí)。結(jié)腸黏膜會(huì)持續(xù)吸收水分,但規(guī)律排便可避免糞便過(guò)度干燥?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,正常排便者結(jié)腸內(nèi)不存在所謂的毒素堆積現(xiàn)象,糞便成分主要為水分、膳食纖維、腸道菌群和代謝廢物。
少數(shù)長(zhǎng)期便秘者可能出現(xiàn)糞便滯留,這類人群常伴隨腹脹、排便費(fèi)力等癥狀。但醫(yī)學(xué)上宿便并非規(guī)范術(shù)語(yǔ),功能性便秘的診斷需結(jié)合羅馬IV標(biāo)準(zhǔn),包括排便頻率減少、糞便干硬等特征。結(jié)腸鏡檢查也顯示,健康人群結(jié)腸內(nèi)壁清潔,無(wú)明顯陳舊糞便附著。
保持規(guī)律排便需注意每日攝入25-30克膳食纖維,可通過(guò)全谷物、西藍(lán)花、蘋果等食物補(bǔ)充;每日飲水1500-2000毫升有助于軟化糞便;適度運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽能促進(jìn)腸道蠕動(dòng);建立固定排便時(shí)間,避免刻意抑制便意;若出現(xiàn)排便習(xí)慣突然改變或持續(xù)便秘,建議消化內(nèi)科就診評(píng)估是否存在腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等潛在疾病。
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