枸杞紅棗山楂泡水喝具有補氣養(yǎng)血、健脾消食、護肝明目的功效，適合氣血不足、消化不良、用眼過度等人群飲用。
1、補氣養(yǎng)血
枸杞和紅棗均屬藥食同源食材，枸杞含枸杞多糖和甜菜堿，能促進造血功能；紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，可改善缺鐵性貧血。兩者合用能緩解面色萎黃、乏力等氣血兩虛癥狀，但糖尿病患者需控制用量。
2、健脾消食
山楂含有機酸和脂肪酶，能增強胃蛋白酶活性，搭配紅棗的溫和滋補特性，可緩解食積腹脹。適合餐后飲用，但胃酸過多者應減少山楂用量或改用炒山楂。
3、護肝明目
枸杞中的玉米黃質(zhì)和β-胡蘿卜素具有抗氧化作用，能減輕肝細胞損傷并改善視疲勞。長期熬夜或電子屏幕使用者可每日飲用，配合菊花效果更佳。
4、調(diào)節(jié)血脂
山楂的黃酮類成分能抑制膽固醇合成，枸杞多糖可降低低密度脂蛋白。三味合用對輕度血脂異常有輔助改善作用，但不能替代藥物治療。
5、安神助眠
紅棗含三萜類化合物和皂苷，有輕度鎮(zhèn)靜作用，搭配枸杞的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，適合睡眠淺、多夢人群晚間飲用，建議搭配龍眼肉增強效果。
建議選用無硫熏制的枸杞和去核紅棗，山楂以切片干燥品為佳。每日用量枸杞10-15粒、紅棗3-5枚、山楂3-5片為宜，沸水沖泡后燜10分鐘飲用，可反復沖泡2-3次。體質(zhì)燥熱者減少紅棗用量，孕婦慎用山楂，飲用期間避免進食生冷油膩食物，若出現(xiàn)胃部不適需停用。長期飲用者建議每月停用5-7天，并定期監(jiān)測血糖血脂水平。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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