頭發(fā)少又脫發(fā)可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。脫發(fā)通常由遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、疾病等因素引起。
1、調(diào)整飲食
缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素可能導(dǎo)致脫發(fā)。建議適量食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、瘦肉，補(bǔ)充鐵元素的動(dòng)物肝臟、菠菜，以及含鋅的牡蠣、堅(jiān)果。避免高油高糖飲食加重頭皮油脂分泌。
2、改善生活習(xí)慣
長(zhǎng)期熬夜、過度燙染、緊繃發(fā)型等會(huì)損傷毛囊。保持每天7-8小時(shí)睡眠，減少染燙頻率，避免扎過緊的馬尾辮。適當(dāng)按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，使用寬齒梳減少拉扯。
3、藥物治療
雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，非那雄胺片抑制雄激素轉(zhuǎn)化。斑禿患者可能需要醋酸潑尼松片等免疫調(diào)節(jié)劑。用藥期間需定期復(fù)查肝腎功能。
4、激光治療
低能量激光可刺激毛囊活性，改善輕中度脫發(fā)。需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行每周2-3次治療，持續(xù)3-6個(gè)月見效。可能出現(xiàn)短暫頭皮發(fā)紅等反應(yīng)，孕婦及光敏體質(zhì)者慎用。
5、植發(fā)手術(shù)
對(duì)于毛囊閉合的永久性脫發(fā)，可采用毛囊單位提取術(shù)或毛囊單位移植術(shù)。術(shù)后需保持種植區(qū)清潔，避免劇烈運(yùn)動(dòng)1個(gè)月。存在感染、瘢痕等風(fēng)險(xiǎn)，需選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。
日常應(yīng)選擇溫和的氨基酸洗發(fā)水，水溫控制在38℃以下，吹風(fēng)機(jī)保持20厘米距離。避免過度焦慮加重脫發(fā)，每天脫發(fā)量在100根內(nèi)屬正常代謝。若伴隨頭皮瘙癢、紅斑或突發(fā)大量脫發(fā)，建議及時(shí)至皮膚科就診排查甲狀腺疾病、紅斑狼瘡等病因。長(zhǎng)期應(yīng)對(duì)脫發(fā)需保持耐心，綜合調(diào)理需3-6個(gè)月才能觀察到明顯改善。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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