手發(fā)麻可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。手發(fā)麻通常由神經(jīng)壓迫、血液循環(huán)障礙、頸椎病、糖尿病周圍神經(jīng)病變、腕管綜合征等原因引起。
1、調(diào)整姿勢
長時(shí)間保持同一姿勢可能導(dǎo)致局部神經(jīng)受壓，引發(fā)手部麻木。建議每隔一段時(shí)間活動(dòng)手腕和手指，避免長時(shí)間低頭或手臂懸空。睡眠時(shí)注意不要壓迫手臂，可使用枕頭支撐肘關(guān)節(jié)。辦公時(shí)調(diào)整桌椅高度，保持手腕自然平放。
2、熱敷按摩
用溫?zé)崦矸笥诼槟静课挥兄诖龠M(jìn)局部血液循環(huán)，緩解神經(jīng)壓迫癥狀。配合輕柔按摩效果更佳，從指尖向心方向推按，重點(diǎn)刺激合谷、內(nèi)關(guān)等穴位。每日重復(fù)進(jìn)行數(shù)次，注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。
3、補(bǔ)充營養(yǎng)
維生素B族缺乏可能影響神經(jīng)傳導(dǎo)功能，適量增加全谷物、瘦肉、蛋奶等富含維生素B1、B6、B12的食物。同時(shí)保證鈣、鎂等礦物質(zhì)攝入，多食用深綠色蔬菜、堅(jiān)果、豆制品。避免過量飲酒，以免加重神經(jīng)損傷。
4、藥物治療
甲鈷胺片可營養(yǎng)周圍神經(jīng)，改善由糖尿病等引起的神經(jīng)病變。維生素B1片有助于維持神經(jīng)正常功能。塞來昔布膠囊可緩解神經(jīng)根受壓導(dǎo)致的炎癥反應(yīng)。這些藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行增減劑量。
5、手術(shù)治療
對(duì)于嚴(yán)重的腕管綜合征或頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)根的情況，可能需行腕橫韌帶松解術(shù)或頸椎前路減壓融合術(shù)。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)手部功能。手術(shù)適應(yīng)證需由專科醫(yī)生評(píng)估決定。
日常生活中應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免過度勞累。工作間隙可做手指伸展運(yùn)動(dòng)，如握拳-張開交替練習(xí)。控制血糖血壓在正常范圍，戒煙限酒。若麻木持續(xù)加重或伴隨肌力下降，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查神經(jīng)系統(tǒng)疾病。冬季注意手部保暖，避免冷刺激誘發(fā)癥狀。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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