香菜具有促進消化、補充營養(yǎng)、輔助抗氧化等功效，適量食用有助于健康。
1、促進消化
香菜含有揮發(fā)油和膳食纖維，揮發(fā)油能刺激胃腸蠕動，幫助緩解腹脹；膳食纖維可促進腸道內容物排出，改善功能性便秘。胃腸功能較弱者可將香菜切碎加入粥中食用。
2、補充營養(yǎng)
香菜富含維生素C、胡蘿卜素及鉀元素，每100克香菜含維生素C約50毫克，能滿足成人每日需求量的50%。其嫩葉部分營養(yǎng)更易吸收，建議涼拌或短時清炒保留營養(yǎng)。
3、輔助抗氧化
香菜中的槲皮素和芹菜素具有清除自由基的作用，其抗氧化活性相當于維生素E的30%。日?？蓪⑾悴伺c富含維生素E的堅果搭配食用增強效果。
4、改善食欲
香菜特殊香氣來自癸醛和芳樟醇，能刺激唾液分泌。對于化療后味覺障礙患者，咀嚼新鮮香菜葉可幫助恢復味覺敏感度。
5、輔助殺菌
香菜提取物對大腸桿菌等常見致病菌有抑制作用，其活性成分在生食時保留更完整。夏季涼拌菜中加入香菜既能調味又可減少微生物污染風險。
建議每日香菜攝入量控制在50克以內，過敏體質者首次食用需觀察是否出現(xiàn)皮膚瘙癢等反應。烹飪時避免長時間高溫加熱，涼拌或出鍋前添加能更好保留活性成分。儲存時用濕紙巾包裹根部并冷藏可保鮮3-5天，出現(xiàn)黃葉應立即丟棄。特殊人群如孕婦、腎結石患者應咨詢醫(yī)師后食用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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