大腿后側(cè)腘繩肌拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復訓練等方式治療。腘繩肌拉傷通常由運動損傷、肌肉疲勞、熱身不足、外力撞擊、柔韌性差等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，避免患肢負重。使用彈性繃帶或肌效貼固定患處，減輕肌肉牽拉。嚴重者需拄拐行走1-3周，防止二次損傷。日常保持仰臥位時在膝下墊軟枕，使大腿處于輕度屈曲狀態(tài)。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，使用冰袋隔毛巾避免凍傷。48小時后改為熱敷，可用40℃溫水浸泡毛巾外敷，促進血液循環(huán)。注意冷熱交替時需間隔30分鐘以上，每日重復進行3-5次。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解緊張。中成藥如傷痛寧噴霧劑也有助于消腫止痛。
4、物理治療
超聲治療通過高頻振動促進組織修復，每周3次。沖擊波治療適用于慢性損傷，能松解粘連。超短波治療可改善局部代謝，需連續(xù)治療5-7天。治療期間需配合專業(yè)康復師指導。
5、康復訓練
疼痛緩解后從靜態(tài)拉伸開始，坐位體前屈保持15秒。逐步過渡到彈力帶抗阻訓練，仰臥位做屈膝抗阻?；謴推诳蛇M行臀橋、側(cè)平板支撐等核心穩(wěn)定性訓練。所有動作需無痛范圍內(nèi)進行，每周遞增10%強度。
恢復期間避免突然轉(zhuǎn)身、跳躍等爆發(fā)性動作，運動前充分熱身15分鐘以上。日常可多攝入富含維生素C的柑橘類水果及優(yōu)質(zhì)蛋白如雞胸肉，促進肌肉修復。建議選擇泳衣材質(zhì)壓縮褲提供肌肉支撐，睡眠時使用記憶棉護腿墊高患肢。若3周后仍存在行走疼痛或肌肉萎縮，需及時復查磁共振排除肌腱斷裂。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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