生完孩子腰疼可能與激素水平變化、肌肉勞損、腰椎受力改變、盆底肌功能障礙、腰椎間盤突出等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰部酸痛、活動(dòng)受限、久坐加重等癥狀?？赏ㄟ^物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。
1、激素水平變化
妊娠期體內(nèi)松弛素分泌增加，導(dǎo)致韌帶松弛，產(chǎn)后激素水平未完全恢復(fù)時(shí)可能引發(fā)腰部穩(wěn)定性下降。建議避免提重物，通過熱敷緩解肌肉緊張。
2、肌肉勞損
分娩時(shí)腰背部肌肉持續(xù)用力可能造成勞損，哺乳姿勢不當(dāng)會(huì)加重負(fù)擔(dān)?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹，配合推拿治療。
3、腰椎受力改變
孕期子宮增大導(dǎo)致腰椎前凸，產(chǎn)后脊柱力學(xué)平衡需要時(shí)間恢復(fù)。推薦使用骨盆矯正帶，進(jìn)行橋式運(yùn)動(dòng)等核心肌群訓(xùn)練。
4、盆底肌功能障礙
盆底肌松弛可能通過筋膜鏈影響腰部肌肉，表現(xiàn)為彎腰時(shí)疼痛加劇?？蛇M(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)采用電刺激治療。
5、腰椎間盤突出
妊娠期椎間盤壓力增高可能誘發(fā)突出，產(chǎn)后表現(xiàn)為下肢放射痛。需通過腰椎MRI確診，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊，嚴(yán)重者需椎間孔鏡手術(shù)。
產(chǎn)后腰疼日常需注意保持正確哺乳姿勢，使用哺乳枕減輕腰部壓力；避免久站久坐，每小時(shí)變換體位；睡眠時(shí)側(cè)臥屈膝并在腿間夾枕；飲食補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D；6周后逐步恢復(fù)低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、游泳。若疼痛持續(xù)超過3個(gè)月或伴隨下肢麻木、排尿異常需及時(shí)就診骨科或康復(fù)科。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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