來月經時可以適量飲用紅糖姜茶、玫瑰花茶、紅棗枸杞茶、桂圓茶、菊花茶等溫補類茶飲，避免飲用濃茶或寒涼茶品。月經期飲茶需結合個人體質，部分女性可能因茶飲選擇不當加重不適。
一、紅糖姜茶
紅糖姜茶由紅糖與生姜熬煮而成，紅糖含鐵元素可輔助改善經期失血，生姜的姜辣素能促進血液循環(huán)緩解痛經。適合經期小腹冷痛、手腳冰涼的女性，但糖尿病患者應控制糖分攝入。沖泡時建議使用新鮮姜片與純紅糖，避免工業(yè)添加劑。
二、玫瑰花茶
玫瑰花茶含維生素C及單寧酸，具有疏肝解郁、調節(jié)情緒的作用，可緩解經期煩躁焦慮。其溫和性質不易刺激胃腸，適合經期乳房脹痛、情緒波動明顯者。建議選擇無硫熏制的干燥玫瑰花蕾，沸水沖泡后加蓋燜泡5分鐘釋放有效成分。
三、紅棗枸杞茶
紅棗枸杞茶搭配可補氣養(yǎng)血，紅棗富含環(huán)磷酸腺苷能調節(jié)子宮平滑肌，枸杞多糖有助于改善經期疲勞。適用于經量偏少、面色蒼白的女性，但體質濕熱者可能出現上火癥狀。建議每日紅棗不超過5顆，枸杞10-15粒為宜。
四、桂圓茶
桂圓茶含葡萄糖、蔗糖及多種氨基酸，能溫補心脾改善經期失眠心悸。對于氣血兩虛導致的經期頭暈乏力效果較好，但陰虛火旺者可能加重口干癥狀。建議選用去殼干桂圓肉，可與少量百合配伍降低燥性。
五、菊花茶
菊花茶適合經期頭痛、眼壓升高的女性，其含有的菊苷具有輕微鎮(zhèn)靜作用。但體質虛寒者長期飲用可能引發(fā)腹瀉，建議搭配3-5粒枸杞平衡寒性。選用杭白菊或胎菊為佳，避免使用野菊花以免過度寒涼。
經期飲茶需注意水溫不宜過高以免破壞有效成分，每日飲用量控制在500毫升以內。避免空腹飲用濃茶或含咖啡因茶品，防止加重胃腸刺激或影響鐵吸收。若出現嚴重痛經、經量異常等情況，應及時就醫(yī)排查子宮內膜異位癥、子宮肌瘤等器質性疾病。日?？膳浜蠠岱笙赂共俊⑦m度散步等溫和運動促進經血排出。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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