調(diào)理月經(jīng)可以適量飲用玫瑰花茶、當(dāng)歸茶、益母草茶、紅棗枸杞茶、紅糖姜茶等,具有活血化瘀、溫經(jīng)散寒的作用。若月經(jīng)異常持續(xù)存在,建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療。
玫瑰花茶含有揮發(fā)油和單寧酸,能疏肝解郁、調(diào)節(jié)氣血,適合經(jīng)前乳房脹痛或情緒波動大的女性。沖泡時取干玫瑰花5-6朵,用80℃溫水浸泡5分鐘,避免高溫破壞有效成分。體質(zhì)偏熱或經(jīng)量過多者慎用。
當(dāng)歸茶主要含阿魏酸和揮發(fā)油,可補(bǔ)血活血、緩解痛經(jīng),適用于經(jīng)血色暗、有血塊的虛寒體質(zhì)。取當(dāng)歸片3-5克加水煎煮10分鐘,經(jīng)期前3天開始飲用。陰虛火旺或腹瀉者不宜服用。
益母草茶含益母草堿,能促進(jìn)子宮收縮、改善月經(jīng)量少,適合產(chǎn)后或人工流產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)者。新鮮益母草30克或干品10克煮沸后小火煎15分鐘。孕婦及經(jīng)期血量正常者禁用。
紅棗枸杞茶富含鐵元素和枸杞多糖,可改善氣血不足引起的經(jīng)期乏力,適合經(jīng)后頭暈?zāi)垦U?。紅棗5枚去核與枸杞15克同煮,每日1次。糖尿病患者應(yīng)減少紅棗用量。
紅糖姜茶中姜辣素能溫經(jīng)散寒,緩解小腹冷痛,適合經(jīng)期受涼或痛經(jīng)者。鮮姜3片與紅糖20克加水煮沸,經(jīng)期第一天開始飲用。胃潰瘍或陰虛體質(zhì)者不宜長期服用。
日常需保持規(guī)律作息,避免熬夜和過度勞累;飲食注意營養(yǎng)均衡,適量增加動物肝臟、菠菜等含鐵食物;經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動和冷水浴;建議記錄月經(jīng)周期變化,若出現(xiàn)經(jīng)期延長、經(jīng)量驟增或閉經(jīng)超過3個月,應(yīng)及時進(jìn)行婦科檢查。同時注意茶飲調(diào)理不能替代藥物治療,器質(zhì)性疾病引起的月經(jīng)紊亂需遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊、戊酸雌二醇片等藥物進(jìn)行規(guī)范治療。
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