眼睛又干又澀又疼可通過人工淚液滴眼液、熱敷、調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營養(yǎng)素、就醫(yī)治療等方式緩解。眼睛干澀疼痛通常由用眼過度、環(huán)境干燥、結(jié)膜炎、干眼癥、角膜炎等原因引起。
1、人工淚液滴眼液
玻璃酸鈉滴眼液能緩解干眼癥引起的眼部干澀，聚乙烯醇滴眼液適用于長時間用眼導(dǎo)致的視疲勞，羧甲基纖維素鈉滴眼液可改善角膜干燥。使用前需清潔雙手，避免瓶口接觸眼球。若佩戴隱形眼鏡需先取下，用藥后15分鐘再佩戴。
2、熱敷
用40℃左右熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日2-3次可促進(jìn)瞼板腺分泌油脂。熱敷后配合瞼緣按摩效果更佳，用棉簽沿睫毛根部輕輕滾動。注意溫度避免燙傷，急性結(jié)膜炎發(fā)作期禁用熱敷。
3、調(diào)整用眼習(xí)慣
每用眼20分鐘眺望6米外20秒，保持屏幕距離50-70厘米。夜間使用電子設(shè)備時開啟護(hù)眼模式，環(huán)境光照強(qiáng)度建議300-500勒克斯。長期空調(diào)房內(nèi)可放置加濕器維持濕度在40%-60%。
4、補(bǔ)充營養(yǎng)素
每日攝入10毫克葉黃素有助于保護(hù)視網(wǎng)膜，Omega-3脂肪酸可改善瞼板腺功能。深色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍(lán)含豐富維生素A，堅果類食物提供維生素E。避免高鹽高脂飲食加重眼部充血。
5、就醫(yī)治療
若伴隨畏光流淚、視力下降需排查角膜炎，細(xì)菌性結(jié)膜炎可使用左氧氟沙星滴眼液。干眼癥嚴(yán)重者可能需要淚小點栓塞術(shù)，自身免疫性疾病相關(guān)干眼需聯(lián)合免疫抑制劑。出現(xiàn)角膜上皮缺損時需緊急處理。
建議保持每日7-8小時睡眠，午間閉目休息10分鐘。外出佩戴防紫外線眼鏡，游泳時使用護(hù)目鏡。連續(xù)使用電子設(shè)備超過1小時可做眼球轉(zhuǎn)動操：緩慢上下左右各看5次。飲食注意補(bǔ)充藍(lán)莓、胡蘿卜等富含花青素的食物，避免辛辣刺激食物加重眼部不適。癥狀持續(xù)3天無改善或出現(xiàn)視物模糊需及時就診眼科。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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