眼睛又干又澀可通過人工淚液滴眼液、熱敷、調整用眼習慣、補充營養(yǎng)素、就醫(yī)治療等方式緩解。眼睛干澀通常由用眼過度、環(huán)境干燥、維生素A缺乏、干眼癥、結膜炎等原因引起。
1、人工淚液滴眼液
玻璃酸鈉滴眼液能模擬天然淚液成分，適用于干眼癥或長時間用眼導致的干澀。聚乙烯醇滴眼液可形成保護膜減少淚液蒸發(fā)。使用前需清潔雙手，避免瓶口接觸眼球。若佩戴隱形眼鏡需選擇無防腐劑型。
2、熱敷
用40-45℃熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日2-3次可促進瞼板腺油脂分泌。搭配輕輕按摩眼瞼效果更佳，注意溫度避免燙傷。蒸汽眼罩也可作為替代品，使用時間不超過15分鐘。
3、調整用眼習慣
每用眼20分鐘眺望6米外20秒，保持屏幕距離50-70厘米。增加眨眼頻率至每分鐘15次，夜間使用電子設備時開啟護眼模式。工作環(huán)境光照需柔和，避免強光直射眼睛。
4、補充營養(yǎng)素
維生素A缺乏會導致淚液分泌減少，可適量食用動物肝臟、胡蘿卜、菠菜等。Omega-3脂肪酸有助于改善瞼板腺功能，可通過深海魚、亞麻籽油補充。必要時在醫(yī)生指導下服用維生素A軟膠囊。
5、就醫(yī)治療
若伴隨眼紅、畏光或視物模糊，可能為結膜炎需使用左氧氟沙星滴眼液。干眼癥嚴重者可考慮淚小點栓塞術。自身免疫性疾病引發(fā)的干眼需治療原發(fā)病，如使用環(huán)孢素滴眼液控制炎癥。
保持室內濕度40%-60%，冬季使用加濕器。避免長時間處于空調房或煙霧環(huán)境。每日飲水不少于1500毫升，保證7-8小時睡眠。外出佩戴防紫外線眼鏡，游泳時使用護目鏡。若癥狀持續(xù)2周無改善或加重，應及時到眼科進行淚液分泌測試、角膜染色等檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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