彎腰駝背可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、加強(qiáng)鍛煉、使用輔助器具、物理治療及手術(shù)矯正等方式改善。主要與不良習(xí)慣、肌肉失衡、脊柱病變等因素有關(guān)。
1、調(diào)整姿勢(shì)
保持坐立時(shí)背部挺直，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或前傾。使用符合人體工學(xué)的桌椅，電腦屏幕調(diào)整至視線(xiàn)水平高度。每30分鐘起身活動(dòng)1-2分鐘，可有效減輕脊柱壓力。
2、加強(qiáng)鍛煉
重點(diǎn)強(qiáng)化背部肌群如斜方肌、豎脊肌，推薦游泳、引體向上等拉伸運(yùn)動(dòng)。每日進(jìn)行5-10分鐘貓式、小燕飛等針對(duì)性訓(xùn)練，改善肌肉力量平衡。
3、使用輔助器具
短期佩戴矯形支具幫助維持生理曲度，選擇透氣性好的醫(yī)用級(jí)護(hù)具。夜間使用符合頸椎曲線(xiàn)的枕頭，避免側(cè)睡加重脊柱側(cè)彎。
4、物理治療
通過(guò)推拿、牽引等方式松解緊張肌群，配合低頻電刺激促進(jìn)血液循環(huán)。專(zhuān)業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下的脊柱關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)可改善活動(dòng)度。
5、手術(shù)矯正
針對(duì)嚴(yán)重結(jié)構(gòu)性駝背如休門(mén)氏病，需行脊柱后路矯形融合術(shù)。手術(shù)適應(yīng)證包括Cobb角超過(guò)40度或伴有神經(jīng)壓迫癥狀者。
日常應(yīng)避免單肩背包、蹺二郎腿等不良習(xí)慣，青少年建議使用雙肩書(shū)包均勻負(fù)重。飲食注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，每周保證3次以上戶(hù)外日照。若駝背伴有持續(xù)疼痛或快速進(jìn)展，須及時(shí)至骨科就診評(píng)估。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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什么樣子的指甲是肝癌前期
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參倍固腸膠囊的注意事項(xiàng)主要有過(guò)敏體質(zhì)慎用、孕婦禁用、飲食忌口、避免與其他藥物同服、嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥等。1.過(guò)敏體質(zhì)慎用參倍固腸膠囊含有人參、五倍子等中藥成分，部分患者可能對(duì)其中某些成分過(guò)敏。過(guò)敏體質(zhì)者用藥前應(yīng)主動(dòng)告知醫(yī)生既往過(guò)敏史，用藥后如出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫或呼198次瀏覽
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