鼻炎患者平時(shí)需注意避免接觸過(guò)敏原、保持鼻腔清潔、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律作息及適度運(yùn)動(dòng)。鼻炎可能與遺傳、環(huán)境刺激、感染等因素有關(guān)，表現(xiàn)為鼻塞、流涕、打噴嚏等癥狀。
1、避免過(guò)敏原
過(guò)敏性鼻炎患者需減少接觸花粉、塵螨、動(dòng)物皮屑等常見過(guò)敏原。室內(nèi)可使用空氣凈化器，定期清洗床單被罩，避免飼養(yǎng)寵物。外出時(shí)佩戴口罩，尤其在花粉季節(jié)或霧霾天氣。
2、鼻腔清潔
每日用生理鹽水沖洗鼻腔1-2次，可選用鼻腔沖洗器或噴霧劑。沖洗能清除分泌物和過(guò)敏原，減輕黏膜水腫。避免用力擤鼻，防止鼻出血或中耳炎。
3、飲食調(diào)整
減少辛辣刺激、生冷食物及酒精攝入，這些可能加重黏膜充血。適量補(bǔ)充維生素C、Omega-3脂肪酸，如柑橘類水果、深海魚等，有助于減輕炎癥反應(yīng)。
4、規(guī)律作息
保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致免疫力下降。保持室內(nèi)濕度40%-60%，干燥環(huán)境可使用加濕器，但需定期清潔防止霉菌滋生。
5、適度運(yùn)動(dòng)
選擇游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)減少冷空氣刺激。運(yùn)動(dòng)前后注意保暖，及時(shí)擦干汗液，避免受涼誘發(fā)癥狀加重。
鼻炎患者應(yīng)建立癥狀日記，記錄發(fā)作誘因及頻率，就診時(shí)提供給醫(yī)生參考。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、嗅覺(jué)減退或膿性分泌物，提示可能合并鼻竇炎，需及時(shí)耳鼻喉科就診。日?？勺襻t(yī)囑使用布地奈德鼻噴霧劑、氯雷他定片等藥物控制癥狀，但避免長(zhǎng)期依賴減充血?jiǎng)６就獬鰰r(shí)可佩戴圍巾保暖口鼻，夏季空調(diào)溫度不宜過(guò)低，保持26℃左右為宜。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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