維生素D含量較高的食物主要有魚肝油、高脂肪魚類、動物肝臟、蛋黃和部分強化食品。
一、魚肝油
魚肝油是從鱈魚等深海魚肝臟中提取的油脂，每100克魚肝油含維生素D可達250微克以上，是天然食物中維生素D含量最高的來源。魚肝油還富含維生素A和歐米伽3脂肪酸，適合冬季陽光不足時補充。需注意魚肝油不宜過量食用，避免維生素A蓄積中毒。
二、高脂肪魚類
三文魚、金槍魚、沙丁魚等深海魚類每100克含維生素D約15-25微克。這些魚類肌肉和皮下脂肪中儲存的維生素D3是通過食物鏈從浮游生物轉(zhuǎn)化而來。建議每周食用2-3次，采用清蒸或烤制方式可最大限度保留營養(yǎng)。
三、動物肝臟
牛肝和豬肝每100克含維生素D約1-2微克，雖然含量不及魚類，但作為常見食材更易獲取。肝臟中的維生素D以25-羥維生素D形式存在，生物利用率較高。膽固醇偏高者應控制攝入量，每月食用不超過2次。
四、蛋黃
雞蛋黃每100克含維生素D約5微克，其中維生素D3與卵磷脂結(jié)合有利于吸收。散養(yǎng)雞蛋的維生素D含量通常比普通雞蛋高。健康人群每日可食用1-2個全蛋，高膽固醇血癥患者建議隔日食用。
五、強化食品
部分牛奶、豆?jié){、谷物等食品會強化添加維生素D2或D3，每100毫升強化牛奶約含1-2微克。這類產(chǎn)品包裝上會明確標注強化成分，適合乳糖不耐受或素食人群選擇。購買時需注意查看營養(yǎng)成分表。
除飲食攝入外，建議每日進行15-30分鐘戶外活動，陽光中的紫外線能將皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D3。對于維生素D缺乏高風險人群，如老年人、長期室內(nèi)工作者、深膚色人群等，可在醫(yī)生指導下進行血清25-羥維生素D檢測，必要時遵醫(yī)囑補充維生素D制劑。日常飲食應注意多樣化搭配，避免單一食物過量攝入。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
-
什么食物里含維生素d
含維生素D的食物主要有動物肝臟、蛋黃、深海魚類、奶制品和蘑菇等。
1151次瀏覽
-
什么食物里含維生素d最高
維生素D含量較高的食物主要有魚肝油、高脂肪魚類、動物肝臟、蛋黃和部分強化食品。
3356次瀏覽
-
哪些食物里含維生素d比較高
維生素D含量較高的食物主要有三文魚、金槍魚、沙丁魚等深海魚類，蛋黃、動物肝臟、蘑菇等，以及強化維生素D的乳制品和谷物。
2611次瀏覽
-
哪些食物含維生素d多
含維生素D較多的食物主要有三文魚、金槍魚、沙丁魚等深海魚類，蛋黃、動物肝臟以及強化維生素D的乳制品和谷物。
3211次瀏覽
-
含維生素d的食物有哪些
含維生素D的食物主要有海魚、動物肝臟、蛋黃、蘑菇、強化食品等。維生素D有助于促進鈣吸收，對骨骼健康有重要作用。
2237次瀏覽
-
什么食物含維生素d
含維生素D的食物主要有動物肝臟、蛋黃、深海魚類、蘑菇、強化食品等。維生素D有助于促進鈣吸收和骨骼健康，日常飲食中可適量搭配這些食物。53538次瀏覽
-
哪些食物含維生素d最高
含維生素D較高的食物主要有動物肝臟、蛋黃、深海魚類、蘑菇、強化食品等。
2372次瀏覽
-
哪些食物含維生素d
含維生素D的食物主要有動物肝臟、蛋黃、深海魚類、奶制品和蘑菇等。維生素D有助于促進鈣吸收，對骨骼健康至關(guān)重要。
1832次瀏覽
-
那些食物含維生素d最高
維生素D含量較高的食物主要有三文魚、金槍魚、沙丁魚等深海魚類，蛋黃、動物肝臟，以及強化維生素D的乳制品和谷物。
2930次瀏覽
-
什么食物含維生素d多
維生素D含量較高的食物主要有海魚、動物肝臟、蛋黃、蘑菇和強化食品等。維生素D有助于促進鈣吸收和骨骼健康，缺乏可能導致佝僂病或骨質(zhì)疏松。1、海魚三文魚、沙丁魚、金槍魚等深海魚類富含維生素D，每100克三文魚可提供約10-2...56931次瀏覽
-
什么食物含維生素D
含有維生素D的食物比較多，例如蝦、豬肝、干香菇、奶油等。
2190次瀏覽
-
哪些食物含維生素D
維生素d是人體必需的營養(yǎng)成分，對人的骨骼健康非常重要，同時也能夠增強人體的免疫力和抗病能力。人如果想要攝取足夠的維生素d，那么就要多吃一些富含維生素d的食物，常見的有舞菇、鮭魚、干香菇、蛋黃以及菠菜。平時多吃這類食物，可以增加體內(nèi)的維生素d含量，更好的維持生理健康機能。
57341次瀏覽
-
有什么含維生素d的食物呢
含維生素D的食物主要有三文魚、金槍魚、蛋黃、蘑菇、強化牛奶等。維生素D有助于促進鈣吸收和骨骼健康，日常飲食中可適量選擇這些食物。
3502次瀏覽
-
什么食物含維生素d
含有維生素d的食物有以下五種，第一種是三文魚，它含的維生素d比較高；第二種是牛奶，它里面含有天然的維生素d；第三種食物是豆?jié){，通過浸泡干的大豆和水研磨，含維生素d和C多；第四種是雞蛋，雞蛋黃中含蛋白質(zhì)多，維生素d也比較高；第五種是奶酪，它是牛奶經(jīng)濃縮、發(fā)酵而成的奶制品，其中含維生素d含量也比較高。62939次瀏覽
-
什么食物含維生素d最高
維生素D含量較高的食物主要有魚肝油、三文魚、金槍魚、沙丁魚、蛋黃等。維生素D有助于促進鈣吸收和骨骼健康，缺乏時可能導致骨質(zhì)疏松或佝僂病。
2170次瀏覽
-
含維生素D的食物有哪些
含維生素D的食物通常有鮭魚、豬肝、蛋黃、牛奶、香菇等。
3050次瀏覽
-
哪些食物含維生素d最多
維生素D含量較高的食物主要有海魚、動物肝臟、蛋黃、蘑菇和強化食品等。維生素D有助于促進鈣吸收和骨骼健康，缺乏可能導致佝僂病或骨質(zhì)疏松。
2987次瀏覽
-
含維生素D最高的水果食物有哪些
含維生素D較高的水果食物主要有蘑菇、蛋黃、動物肝臟、深海魚類、強化食品等。維生素D在天然水果中含量極少，主要通過陽光照射或特定食物補充。
3741次瀏覽
-
什么食物含維生素d高
維生素D含量較高的食物主要有三文魚、金槍魚、沙丁魚等深海魚類，蛋黃、動物肝臟、蘑菇等食物，以及強化維生素D的乳制品和谷物。
3495次瀏覽
-
那些食物含維生素D比較多
維生素D含量較高的食物主要有三文魚、金槍魚、蛋黃、動物肝臟、強化牛奶等。維生素D有助于促進鈣吸收和骨骼健康，日常飲食中可適量選擇這些食物。
3430次瀏覽
-
去眼袋應該熱敷還是冷敷
去眼袋選擇熱敷還是冷敷需根據(jù)具體成因決定，水腫型眼袋適合冷敷，血液循環(huán)不暢型眼袋適合熱敷。冷敷通過收縮血管減輕組織水腫，適用于晨起或熬夜后出現(xiàn)的暫時性眼袋。使用冷藏后的濕毛巾或?qū)Ｓ帽笱壅?，溫度控制?0-15攝氏度，每...0次瀏覽 2026-01-20
-
做治療脫發(fā)價格貴嗎
治療脫發(fā)的價格一般在300-10000元，具體費用與脫發(fā)類型、治療方法、治療周期等因素有關(guān)。脫發(fā)治療的價格范圍較廣，主要取決于治療方式的選擇。藥物治療通常價格較低，如使用米諾地爾搽劑或非那雄胺片等藥物，費用在300-20...0次瀏覽 2026-01-20
-
輕微高血壓怎么調(diào)理最好
輕微高血壓可通過調(diào)整飲食、控制體重、規(guī)律運動、限制鈉鹽攝入、管理壓力等方式調(diào)理。輕微高血壓通常由遺傳、不良生活習慣、肥胖、高鹽飲食、精神緊張等因素引起。1、調(diào)整飲食飲食上應增加蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品的攝入，減少飽和...0次瀏覽 2026-01-20
-
洗臉池用什么清洗最干凈
洗臉池清潔可選擇白醋、小蘇打、專業(yè)清潔劑、檸檬酸或漂白劑，針對水垢、皂垢、霉菌等污漬各有優(yōu)勢。1、白醋去垢：水垢主要成分為碳酸鈣，白醋中的醋酸能溶解堿性沉積物。將白醋與水1：1混合噴在池壁，靜置10分鐘后用軟布擦拭，頑固...0次瀏覽 2026-01-20
-
玻尿酸豐唇整形費用
玻尿酸豐唇整形一般需要2000-10000元，具體費用可能與注射劑量、品牌選擇、醫(yī)療機構(gòu)定價等因素有關(guān)。玻尿酸豐唇的費用差異主要受注射劑量影響。單次注射1-2毫升的中等劑量填充價格通常在2000-5000元，適合唇部基礎(chǔ)...0次瀏覽 2026-01-20
-
吃食物噎著是什么原因造成的
食物噎著通常由進食過快、食物性狀異常、咽喉結(jié)構(gòu)異常、神經(jīng)系統(tǒng)疾病或食管功能障礙等因素引起。1、進食過快：咀嚼不充分或吞咽急促會導致食物未充分粉碎，大塊食團卡在咽喉或食管狹窄處。兒童和老年人因咀嚼功能較弱更易發(fā)生，建議養(yǎng)成...0次瀏覽 2026-01-20
-
做自體脂肪隆鼻多少錢
自體脂肪隆鼻一般需要8000-30000元，具體費用可能與脂肪處理技術(shù)、填充次數(shù)、醫(yī)生操作經(jīng)驗等因素有關(guān)。自體脂肪隆鼻的價格區(qū)間主要受技術(shù)難度和個體需求影響。采用普通脂肪處理技術(shù)的費用通常在8000-15000元，適合基...0次瀏覽 2026-01-20
-
老人大小便失禁是什么原因
老人大小便失禁可能由盆底肌松弛、神經(jīng)損傷、泌尿系統(tǒng)感染、前列腺增生、腦血管病變等原因引起。大小便失禁通常表現(xiàn)為無法自主控制排尿或排便，可能伴隨尿頻、尿急、肛門墜脹感等癥狀。建議及時就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑治療。1、盆底肌松...0次瀏覽 2026-01-20
-
瞳孔越黑意味著什么
瞳孔顏色深淺主要由虹膜色素決定，越黑通常僅表示虹膜黑色素含量較高，屬于正常生理差異。極少數(shù)情況下可能與某些眼部疾病或全身性疾病相關(guān)。虹膜是眼球前部的環(huán)形結(jié)構(gòu)，其顏色取決于黑色素細胞的分布密度。黑色素含量越高，虹膜顏色越深，瞳孔在視覺上顯得更黑。這種差異與種族遺傳密切相關(guān)，亞洲人、非洲人普遍虹膜顏色較深，而高加索人種可能出現(xiàn)藍色、綠色等淺色虹膜。虹膜色素沉著程...59次瀏覽 2025-07-15
-
小孩子憋不住尿是什么原因
小孩子憋不住尿可能與遺傳因素、膀胱發(fā)育不成熟、尿路感染、神經(jīng)源性膀胱、心理因素等原因有關(guān)。建議家長及時帶孩子就醫(yī)檢查，明確病因后遵醫(yī)囑治療。1、遺傳因素部分兒童可能存在先天性膀胱功能異?；蚣易暹z傳傾向，導致控尿能力較弱。...0次瀏覽 2026-01-20
-
臀圍特別大怎么辦
臀圍特別大可通過調(diào)整飲食、加強運動、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。臀圍過大可能與遺傳因素、脂肪堆積、激素水平異常、骨盆結(jié)構(gòu)異常、病理性肥胖等原因有關(guān)。1、調(diào)整飲食減少高熱量食物攝入有助于控制體重和臀圍增長。日常...0次瀏覽 2026-01-20
-
一邊耳朵像堵了一層膜聽不清手一拉才能聽清
單側(cè)耳悶伴聽力下降可能由耵聹栓塞、分泌性中耳炎、咽鼓管功能障礙、突發(fā)性耳聾或外耳道異物引起，需根據(jù)具體病因采取針對性處理。1、耵聹栓塞：外耳道耵聹積聚形成硬塊時會阻塞聲波傳導，表現(xiàn)為單側(cè)耳悶脹感及聽力減退。牽拉耳廓可能暫...0次瀏覽 2026-01-20
-
拔牙后口水多是咽下去還是吐出來
拔牙后口水多建議輕輕咽下去，頻繁吐口水可能影響傷口愈合。拔牙后口腔分泌物增多是正常現(xiàn)象，主要與局部刺激和唾液腺反射有關(guān)。拔牙后口腔會自然分泌更多唾液幫助清潔創(chuàng)面，此時吞咽動作不會對傷口造成傷害。咽下唾液能減少口腔內(nèi)壓力波...0次瀏覽 2026-01-20
-
做玻尿酸隆鼻有沒有并發(fā)癥
玻尿酸隆鼻可能出現(xiàn)并發(fā)癥，主要包括局部紅腫、血管栓塞、感染、過敏反應、結(jié)節(jié)形成等。玻尿酸隆鼻屬于微創(chuàng)注射美容，操作不當或個體差異可能導致不良反應。局部紅腫是注射后常見反應，通常1-3天自行消退。注射過程中可能因技術(shù)問題導...0次瀏覽 2026-01-20
-
濰坊開內(nèi)眼角多少錢
濰坊開內(nèi)眼角一般需要3000-15000元，具體費用可能與手術(shù)方式、醫(yī)生經(jīng)驗、醫(yī)療機構(gòu)等因素有關(guān)。開內(nèi)眼角手術(shù)的費用區(qū)間主要受三個因素影響。手術(shù)方式分為單純開內(nèi)眥和聯(lián)合雙眼皮手術(shù)，前者價格通常在3000-8000元，后者...0次瀏覽 2026-01-20
-
怎樣減掉臉上的肉和雙下巴
減掉臉上的肉和雙下巴可通過控制飲食、加強運動、局部按摩、調(diào)整生活習慣、醫(yī)療美容等方式實現(xiàn)。面部脂肪堆積可能與遺傳、不良姿勢、體重超標、年齡增長、激素變化等因素有關(guān)。1、控制飲食減少高糖高脂食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維...0次瀏覽 2026-01-20
-
韓式壓雙眼皮效果和優(yōu)點有哪些
韓式壓雙眼皮的效果主要包括形成自然雙眼皮褶皺、創(chuàng)傷小恢復快、線條流暢對稱等優(yōu)點。該術(shù)式通過特殊縫合技術(shù)或微小切口實現(xiàn)，適合上瞼皮膚較薄、無明顯松弛的人群。1、自然褶皺韓式壓雙眼皮采用多點定位或連續(xù)縫合技術(shù)，使形成的雙眼皮...0次瀏覽 2026-01-20
-
泌乳素高有什么忌口
泌乳素高患者需避免高脂肪食物、酒精、咖啡因、精制糖及含雌激素食物。泌乳素升高可能與垂體瘤、藥物副作用、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，飲食調(diào)整有助于輔助控制激素水平。1、高脂肪食物油炸食品、肥肉、奶油等富含飽和脂肪酸的食物可能...0次瀏覽 2026-01-20
-
嘴巴里面白色黏膜脫皮怎么辦
嘴巴里面白色黏膜脫皮可通過保持口腔濕潤、調(diào)整飲食、局部用藥、補充維生素、就醫(yī)檢查等方式改善。該癥狀可能與口腔干燥、營養(yǎng)不良、口腔扁平苔蘚、口腔白斑、真菌感染等因素有關(guān)。1、保持口腔濕潤口腔干燥可能導致黏膜脫皮，建議少量多...0次瀏覽 2026-01-20
-
久坐會導致精索靜脈曲張嗎
久坐可能會增加精索靜脈曲張的發(fā)生概率。精索靜脈曲張通常由靜脈瓣膜功能不全、靜脈回流受阻等因素引起，久坐可能通過影響局部血液循環(huán)加重病情。長時間保持坐姿會使盆腔及下肢靜脈受壓，導致血液回流速度減緩。陰囊內(nèi)精索靜脈缺乏肌肉泵...0次瀏覽 2026-01-20
-
糖尿病能吃桑葚嗎
糖尿病患者一般可以適量食用桑葚，但需注意控制攝入量。桑葚含有天然糖分和多種營養(yǎng)成分，過量食用可能影響血糖水平。桑葚富含花青素、維生素C和膳食纖維，有助于抗氧化和改善微循環(huán)。其含糖量低于常見水果如香蕉或荔枝，升糖指數(shù)相對適...0次瀏覽 2026-01-20
-
什么樣子的指甲是肝癌前期
指甲出現(xiàn)縱向黑線、甲床發(fā)黃或蒼白、甲板增厚變形等異常表現(xiàn)可能與肝癌有關(guān)，但需結(jié)合其他癥狀綜合判斷。肝癌早期可能通過指甲變化反映，主要有甲床色素沉著、匙狀甲、脆甲癥、甲下出血、甲剝離等現(xiàn)象。建議及時就醫(yī)排查，避免延誤治療。1、甲床色素沉著甲床出現(xiàn)縱向黑褐色條紋可能與肝功能障礙相關(guān)。肝癌導致膽紅素代謝異常時，黑色素沉積在甲母質(zhì)，形成從甲根向甲緣延伸的線狀色素帶。...92次瀏覽 2025-07-15
-
六靈解毒丸的鑒別是什么呢？
六靈解毒丸的鑒別主要從成分、性狀、包裝標識、批準文號及防偽標志五個方面進行。建議購買時選擇正規(guī)渠道，并遵醫(yī)囑使用。1.成分鑒別六靈解毒丸主要成分包括人工牛黃、珍珠、雄黃、蟾酥、冰片等中藥材。正品藥品說明書會明確標注全部成分及含量比例，若發(fā)現(xiàn)成分表缺失關(guān)鍵藥材或233次瀏覽
-
強陽保腎丸療效怎么樣？
強陽保腎丸的療效因人而異，需結(jié)合具體病情在醫(yī)生指導下使用。強陽保腎丸是一種中成藥，主要針對腎陽虛引起的相關(guān)癥狀。該藥物成分包含多種補腎壯陽的中藥材，通過溫補腎陽來改善功能減退、腰膝酸軟等問題。部分患者在規(guī)范用藥后可觀察到癥狀緩解，如精力提升、畏寒減輕等。但中成180次瀏覽
-
十五味乳鵬丸治痛風嗎
十五味乳鵬丸可以用于輔助治療痛風，但需遵醫(yī)囑使用。十五味乳鵬丸是一種藏藥，主要成分包括乳香、決明子、黃葵子等，具有消炎止痛、活血化瘀的功效。該藥物能夠緩解痛風引起的關(guān)節(jié)紅腫、疼痛等癥狀，適用于痛風急性發(fā)作期的輔助治療。其作用機制是通過抑制炎癥反應和促進局部血液142次瀏覽
-
西黃丸吃一周停一周嗎
西黃丸是否需要吃一周停一周需嚴格遵醫(yī)囑，不可自行調(diào)整用藥周期。西黃丸作為中成藥，其用藥方案需根據(jù)患者具體病情、體質(zhì)及治療反應制定。部分患者可能因病情穩(wěn)定或藥物代謝特點，需采用間歇性用藥策略，此時醫(yī)生會明確告知用藥周期。但擅自停藥可能導致血藥濃度波動，影響療效或150次瀏覽
-
安神補腦液與養(yǎng)血安神丸的區(qū)別是什么
安神補腦液與養(yǎng)血安神丸的區(qū)別主要有成分差異、功效側(cè)重、適用證型、劑型特點及使用注意事項。1、成分差異安神補腦液主要含鹿茸、制何首烏、淫羊藿、干姜等成分，側(cè)重溫補腎陽、益精填髓；養(yǎng)血安神丸則以熟地黃、當歸、丹參、酸棗仁為主，強調(diào)滋陰補血。前者偏重動物藥材與溫補，187次瀏覽
點擊查看更多>