老年骨質(zhì)疏松可能由鈣攝入不足、維生素D缺乏、激素水平變化、缺乏運動、慢性疾病等因素引起。
鈣是骨骼的主要成分,長期鈣攝入不足會導致骨量減少。老年人因食欲下降、消化吸收功能減退,更容易出現(xiàn)鈣攝入不足。日??赏ㄟ^食用牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物補充。
維生素D有助于鈣的吸收和利用,缺乏時會影響骨骼健康。老年人戶外活動減少,皮膚合成維生素D能力下降,容易導致缺乏。適當曬太陽、食用富含維生素D的食物如魚類、蛋黃等有助于改善。
女性絕經(jīng)后雌激素水平下降,男性老年后睪酮水平降低,這些激素變化會加速骨量流失。激素替代療法需要在醫(yī)生指導下進行,不可自行使用。
長期缺乏運動會導致骨骼負荷減少,骨形成減弱。適度的負重運動如散步、太極拳等可以刺激骨骼,增加骨密度。
某些慢性疾病如糖尿病、甲狀腺功能亢進、慢性腎病等會影響骨代謝,導致骨質(zhì)疏松。這些疾病需要積極治療,控制病情發(fā)展。
預(yù)防老年骨質(zhì)疏松需要綜合措施,包括保證充足的鈣和維生素D攝入,適度進行負重運動,控制慢性疾病,避免吸煙和過量飲酒。定期進行骨密度檢查,及時發(fā)現(xiàn)并干預(yù)骨質(zhì)疏松。對于已經(jīng)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的老年人,應(yīng)在醫(yī)生指導下進行規(guī)范治療,降低骨折風險。
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