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想知道人在晚上心率和睡覺時(shí)心率多少事正常范圍。

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成年人在安靜狀態(tài)下夜間心率為50-70次/分，睡眠時(shí)心率可降至40-60次/分。心率受年齡、體質(zhì)、基礎(chǔ)疾病等因素影響，長(zhǎng)期低于40次/分或超過100次/分需警惕病理狀態(tài)。

夜間清醒狀態(tài)下的心率通常比日間活動(dòng)時(shí)降低10-20次，這是迷走神經(jīng)張力增高的正常生理現(xiàn)象。健康成年人仰臥位測(cè)量時(shí)，心率50-70次/分屬于常見區(qū)間，運(yùn)動(dòng)員或長(zhǎng)期鍛煉者可能更低。睡眠期間隨著非快速眼動(dòng)睡眠加深，心率會(huì)進(jìn)一步下降至40-60次，在快速眼動(dòng)睡眠期可能出現(xiàn)短暫波動(dòng)。監(jiān)測(cè)時(shí)應(yīng)使用醫(yī)用級(jí)設(shè)備，避免單次測(cè)量誤差，連續(xù)記錄3-5天的數(shù)據(jù)更能反映真實(shí)情況。若發(fā)現(xiàn)心率持續(xù)低于40次伴頭暈乏力，或超過100次合并胸悶心悸，可能存在竇房結(jié)功能障礙、甲狀腺功能異常或心律失常等問題。

建議選擇帶有醫(yī)療認(rèn)證的智能手環(huán)進(jìn)行夜間監(jiān)測(cè)，測(cè)量時(shí)保持平臥位且手臂靜止。避免睡前飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，控制臥室溫度在18-22攝氏度。對(duì)于存在糖尿病、高血壓等慢性病患者，應(yīng)定期進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖檢查。日常可記錄靜息心率變化趨勢(shì)，就診時(shí)提供給醫(yī)生作為診斷參考。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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