眼睛疲勞可能由長(zhǎng)時(shí)間用眼、環(huán)境光線不足、干眼癥、屈光不正、視疲勞綜合征等原因引起，可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、改善環(huán)境、藥物治療、視覺(jué)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式緩解。
1、長(zhǎng)時(shí)間用眼
持續(xù)近距離用眼超過(guò)40分鐘會(huì)導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮，引發(fā)調(diào)節(jié)痙攣。表現(xiàn)為視物模糊、眼眶脹痛。建議每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，或閉眼轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10次。學(xué)生及辦公族可設(shè)置定時(shí)提醒，避免連續(xù)閱讀電子屏幕。
2、環(huán)境光線不足
照明強(qiáng)度低于300勒克斯時(shí)，瞳孔擴(kuò)大加重眼部負(fù)擔(dān)。昏暗環(huán)境中使用電子設(shè)備，屏幕眩光與背景光比超過(guò)3：1易誘發(fā)視疲勞。應(yīng)保證閱讀區(qū)域光照均勻，電腦屏幕亮度調(diào)整為環(huán)境光2-3倍，避免頂燈在屏幕形成反光斑。
3、干眼癥
淚液分泌不足或蒸發(fā)過(guò)強(qiáng)導(dǎo)致角膜干燥，可能與瞼板腺功能障礙、自身免疫疾病等因素有關(guān)，常見(jiàn)癥狀為異物感、燒灼感?？勺襻t(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、環(huán)孢素滴眼液等人工淚液，嚴(yán)重者需進(jìn)行淚小點(diǎn)栓塞術(shù)。
4、屈光不正
未矯正的近視、散光或老視會(huì)迫使眼肌過(guò)度代償。青少年近視增長(zhǎng)過(guò)快可能伴隨調(diào)節(jié)滯后，表現(xiàn)為閱讀后頭痛。需醫(yī)學(xué)驗(yàn)光配鏡，可選擇離焦型鏡片或角膜塑形鏡。45歲以上人群出現(xiàn)老視時(shí)，漸進(jìn)多焦點(diǎn)鏡片能減少視物切換時(shí)的疲勞。
5、視疲勞綜合征
與集合功能不足、隱斜視等雙眼視功能異常相關(guān)，常見(jiàn)癥狀為復(fù)視、畏光?？赏ㄟ^(guò)聚散球訓(xùn)練改善集合能力，存在明顯隱斜視者需棱鏡矯正。視頻終端綜合征患者建議使用防藍(lán)光眼鏡，并保持屏幕位于眼睛水平線下方10-15厘米。
日?？啥嗍秤酶缓?a href="http://www.zcefdi.com/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素A的胡蘿卜、菠菜，補(bǔ)充葉黃素的蛋黃、玉米等食物。工作間隙做眼保健操，熱敷眼周促進(jìn)血液循環(huán)。若調(diào)整用眼習(xí)慣后癥狀持續(xù)2周未緩解，或出現(xiàn)視力下降、眼紅脹痛需及時(shí)就診眼科檢查可能存在的角膜炎、青光眼等器質(zhì)性疾病。避免自行長(zhǎng)期使用含收縮血管成分的滴眼液，防止反彈性充血。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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