橙子具有補充維生素C、促進(jìn)消化、增強免疫力、抗氧化、改善皮膚狀態(tài)等功效與作用。
1、補充維生素C
橙子富含維生素C，每100克果肉約含30-50毫克維生素C，可滿足成人每日需求量的50%以上。維生素C有助于促進(jìn)膠原蛋白合成，維護(hù)牙齦健康，促進(jìn)鐵吸收。長期適量食用橙子可預(yù)防壞血病，緩解牙齦出血等癥狀。
2、促進(jìn)消化
橙子含有豐富膳食纖維和有機酸，能刺激胃腸蠕動，幫助食物消化吸收。橙皮中的揮發(fā)油成分可促進(jìn)胃液分泌，改善食欲不振。飯前適量食用橙子可開胃，飯后食用則有助于緩解油膩感。
3、增強免疫力
橙子中的維生素C和多種植物化學(xué)物質(zhì)能增強中性粒細(xì)胞活性，提高機體抗病能力。流行病學(xué)研究表明，經(jīng)常食用柑橘類水果可降低呼吸道感染概率，縮短感冒病程。建議免疫力低下人群每日食用1-2個橙子。
4、抗氧化
橙子含有的黃酮類化合物、類胡蘿卜素等成分具有清除自由基的作用。其中橙皮苷能抑制脂質(zhì)過氧化，保護(hù)細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)完整。長期攝入橙子可延緩衰老，降低心血管疾病和部分腫瘤的發(fā)生風(fēng)險。
5、改善皮膚狀態(tài)
橙子中的維生素C參與黑色素代謝，能抑制酪氨酸酶活性，減少色素沉著。同時維生素C可促進(jìn)傷口愈合，改善皮膚彈性。將新鮮橙汁外敷可輔助治療痤瘡，但敏感肌膚需謹(jǐn)慎使用避免刺激。
建議每日食用1-2個中等大小橙子為宜，空腹時不宜大量食用以免刺激胃黏膜。榨汁時建議連果肉一起食用以保留膳食纖維。橙子不宜與牛奶同食，兩者間隔1小時以上為佳。糖尿病患者需控制攝入量，腎功能不全者應(yīng)避免過量攝入以防高鉀血癥。選購時以表皮光滑、色澤鮮艷、手感沉重的果實為佳，存放時避免潮濕環(huán)境以防霉變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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橙子的功效與作用
橙子具有補充維生素C、促進(jìn)消化、增強免疫力、抗氧化、改善皮膚狀態(tài)等功效與作用。
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橙子的功效與作用
橙子的功效與作用一般包括消食下氣、生津止渴、調(diào)節(jié)血脂、補充營養(yǎng)、保護(hù)皮膚等。
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橙子的功效和作用
橙子富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有增強免疫力、促進(jìn)消化、抗氧化等功效。適量食用有助于改善皮膚狀態(tài)、預(yù)防感冒、調(diào)節(jié)血脂。
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橙子的功效與作用
橙子具有補充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、增強免疫力、抗氧化、改善皮膚狀態(tài)等功效與作用。橙子富含維生素C、膳食纖維、鉀、類黃酮等營養(yǎng)成分，適量食用對健康有益。
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橙子的作用和功效
橙子具有補充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、增強免疫力、抗氧化、改善皮膚等作用和功效。
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橙子的作用與功效
橙子具有補充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、增強免疫力等作用與功效。橙子富含維生素C、膳食纖維、鉀、鈣等營養(yǎng)成分，適量食用有助于維持身體健康。
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橙子的功效與作用有哪些
橙子具有補充維生素C、促進(jìn)消化、增強免疫力、抗氧化、改善皮膚狀態(tài)等功效與作用。橙子富含多種營養(yǎng)成分，適量食用對健康有益。105893次瀏覽
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橙子葉的功效與作用
橙子葉具有疏肝理氣、化痰止咳、消腫止痛等功效，主要用于緩解胸脅脹痛、咳嗽痰多、跌打損傷等癥狀。
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多吃橙子的功效與作用
多吃橙子有助于補充維生素C、增強免疫力、促進(jìn)消化、改善皮膚狀態(tài)、預(yù)防貧血等功效。橙子富含多種營養(yǎng)成分，適量食用對健康有益。
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橙子的功效作用及禁忌
橙子富含維生素C和膳食纖維，具有促進(jìn)消化、增強免疫力等功效，但胃酸過多或糖尿病患者需控制攝入量。橙子的主要功效包括改善便秘、抗氧化、促進(jìn)鐵吸收，禁忌人群主要有胃腸潰瘍患者、腎功能不全者等。
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橙子核有哪些功效和作用
橙子核通常不建議直接食用，但具有一定藥用價值，主要功效包括止咳化痰、促進(jìn)消化、輔助抗菌等。橙子核含有檸檬苦素、揮發(fā)油等成分，需經(jīng)專業(yè)炮制后入藥使用。
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橙子皮的功效與作用有什么
橙子皮具有理氣化痰、健脾消食、芳香化濕等功效，主要有改善食欲不振、緩解咳嗽痰多、輔助消化、清新口氣、驅(qū)蚊防蟲等作用。
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橙子的功效與作用及禁忌的功效與作用
橙子富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有增強免疫力、促進(jìn)消化、抗氧化等功效，但胃酸過多者、糖尿病患者需控制攝入量。
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紅心橙子的功效與作用
紅心橙子具有補充維生素C、促進(jìn)消化、抗氧化、增強免疫力、改善皮膚狀態(tài)等功效與作用。
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橙子葉的功效與作用
橙子葉具有清熱解毒、止咳化痰、理氣止痛等功效，主要用于緩解咳嗽、胃腸脹氣、皮膚炎癥等癥狀。
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橙子皮有哪些功效與作用
橙子皮具有理氣化痰、健脾消食、芳香化濕等功效，主要有改善食欲不振、緩解咳嗽痰多、輔助降脂、清新口氣、驅(qū)蚊防蟲等作用。
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蒸橙子的功效與作用
蒸橙子的功效與作用一般是潤肺止咳、促進(jìn)消化、補充維生素C、緩解咽喉不適、增強免疫力等。
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橙子皮的功效與作用
橙子皮具有理氣化痰、健脾消食、芳香化濕等功效，常用于緩解咳嗽痰多、食欲不振、胸悶腹脹等癥狀。
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橙子的功效與作用禁忌
橙子富含維生素C、膳食纖維等營養(yǎng)成分，具有促進(jìn)消化、增強免疫力等功效，但胃酸過多者需謹(jǐn)慎食用。橙子的功效主要有促進(jìn)消化、增強免疫力、美容養(yǎng)顏、預(yù)防感冒、改善便秘等，禁忌包括空腹食用、過量食用、胃病患者慎食等。
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烤橙子的功效與作用
烤橙子具有潤肺止咳、促進(jìn)消化、補充維生素C等功效，適合秋冬季節(jié)食用。烤制后的橙子主要發(fā)揮作用的成分包括橙皮苷、揮發(fā)油、膳食纖維等。
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