脖子扭到筋可通過熱敷、冷敷、按摩、藥物治療、頸部固定等方式快速恢復(fù)。頸部扭傷通常由肌肉拉傷、姿勢不良、外傷、頸椎病、炎癥反應(yīng)等因素引起。
1、熱敷
熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。使用40-45攝氏度的熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷適合扭傷48小時后使用，避免急性期熱敷加重腫脹。
2、冷敷
急性期扭傷后24-48小時內(nèi)應(yīng)采用冷敷，用冰袋包裹毛巾敷于患處，每次10-15分鐘，間隔1小時重復(fù)。冷敷能有效減輕局部充血和炎癥反應(yīng)，緩解疼痛癥狀。
3、按摩
輕柔的按摩可放松頸部肌肉，改善局部血液循環(huán)。使用拇指指腹沿肌肉走向緩慢按壓，避開脊椎骨突部位?？膳浜鲜褂帽『赡X軟膏或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等外用藥物增強效果。
4、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片。外用藥物可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或洛索洛芬鈉貼劑緩解局部癥狀。
5、頸部固定
嚴重扭傷時可短期佩戴頸托限制頸部活動，避免二次損傷。選擇合適高度的頸托，每日佩戴時間不超過4小時，期間應(yīng)間斷取下進行適度活動防止肌肉萎縮。
頸部扭傷恢復(fù)期間應(yīng)保持正確坐姿，避免長時間低頭使用手機或電腦，睡眠時選擇高度適中的枕頭，可進行緩慢的頸部伸展運動如前后點頭、左右側(cè)屈等動作，但需控制幅度避免疼痛，若癥狀持續(xù)3天無緩解或出現(xiàn)上肢麻木、頭暈等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)檢查排除頸椎間盤突出等嚴重問題，日常注意頸部保暖避免受涼導(dǎo)致肌肉緊張。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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