不孕不育無(wú)法完全通過(guò)自我檢查確診,但可通過(guò)觀察月經(jīng)周期、基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)、排卵試紙檢測(cè)等方式初步評(píng)估生育能力。若存在異常表現(xiàn),建議及時(shí)到生殖醫(yī)學(xué)科或婦產(chǎn)科就診。
女性可記錄月經(jīng)周期規(guī)律性,正常周期為21-35天,經(jīng)期持續(xù)2-7天。周期紊亂可能提示排卵障礙或多囊卵巢綜合征。每日晨起測(cè)量基礎(chǔ)體溫并繪制曲線,排卵后體溫會(huì)上升0.3-0.5攝氏度并維持12-14天,無(wú)雙向體溫可能提示無(wú)排卵。使用排卵試紙檢測(cè)尿液中黃體生成素峰值,強(qiáng)陽(yáng)性后24-48小時(shí)可能發(fā)生排卵,持續(xù)陰性可能存在排卵異常。男性可通過(guò)觀察精液量、顏色和液化時(shí)間初步判斷,正常精液量為2-6毫升,灰白或淡黃色,30分鐘內(nèi)液化完全。若出現(xiàn)精液量少、血精或不液化需警惕生殖系統(tǒng)病變。
長(zhǎng)期未避孕未孕超過(guò)12個(gè)月,或女性年齡超過(guò)35歲未孕6個(gè)月,夫妻雙方均應(yīng)進(jìn)行專業(yè)檢查。女性需通過(guò)陰道超聲、性激素六項(xiàng)、輸卵管造影等評(píng)估卵巢功能和生殖結(jié)構(gòu)。男性需完成精液常規(guī)分析、生殖系統(tǒng)超聲等檢測(cè)。部分病例需進(jìn)行染色體檢查或?qū)m腹腔鏡手術(shù)探查。甲狀腺功能異常、高泌乳素血癥等內(nèi)分泌疾病也可能導(dǎo)致不孕,需通過(guò)血液檢測(cè)排除。
備孕期間建議保持規(guī)律作息,避免熬夜和過(guò)度勞累。均衡攝入富含鋅、硒、維生素E的食物如牡蠣、堅(jiān)果、深色蔬菜,有助于改善生殖細(xì)胞質(zhì)量。戒煙限酒,減少咖啡因攝入,控制體重在正常范圍。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,避免劇烈運(yùn)動(dòng)或久坐。心理壓力可能影響下丘腦-垂體-性腺軸功能,可通過(guò)正念冥想、夫妻溝通等方式緩解焦慮。若發(fā)現(xiàn)異常表現(xiàn),應(yīng)攜帶完整記錄到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診,避免自行服用促排卵藥物或偏方。
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