頸椎酸疼可通過熱敷、調(diào)整姿勢、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。頸椎酸疼通常由肌肉勞損、頸椎退行性變、受涼、頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等原因引起。
1、熱敷
熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。使用40-45攝氏度的熱毛巾或熱水袋敷于頸部，每次15-20分鐘，每日2-3次。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷，皮膚感覺異常者慎用。熱敷適用于無明顯紅腫熱痛的慢性勞損性疼痛。
2、調(diào)整姿勢
保持正確坐姿，避免長時(shí)間低頭使用手機(jī)或電腦。建議將電腦屏幕調(diào)至與視線平齊，使用符合人體工學(xué)的座椅。每30-40分鐘起身活動(dòng)頸部，做緩慢的仰頭、側(cè)屈等動(dòng)作。枕頭高度以8-12厘米為宜，材質(zhì)應(yīng)軟硬適中，睡眠時(shí)避免頸部懸空。
3、適度運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行頸部肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練，如緩慢的頸部前屈后伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作維持5秒，重復(fù)8-10次。游泳特別是蛙泳有助于鍛煉頸部肌肉。避免突然轉(zhuǎn)頭、甩頭等劇烈動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不加重疼痛為度。
4、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片改善肌肉痙攣。神經(jīng)根受壓者可短期使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏局部鎮(zhèn)痛。藥物使用不超過1周，消化道潰瘍患者慎用。
5、物理治療
醫(yī)院康復(fù)科可采用超短波、中頻電刺激等物理療法消炎鎮(zhèn)痛。頸椎牽引適用于神經(jīng)根型頸椎病，需專業(yè)醫(yī)師操作。推拿按摩應(yīng)選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，避免暴力手法。癥狀持續(xù)2周不緩解或伴上肢麻木無力時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。
日常應(yīng)避免頸部受涼，夏季空調(diào)出風(fēng)口勿直吹頸部。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適量食用牛奶、豆制品、深海魚等。睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭，避免俯臥位。工作中定時(shí)活動(dòng)頸部，避免保持同一姿勢過久。若疼痛反復(fù)發(fā)作或逐漸加重，建議盡早就醫(yī)完善頸椎X線或核磁共振檢查，排除嚴(yán)重器質(zhì)性病變。急性疼痛期可佩戴頸托短期制動(dòng)，但不宜長期使用以免肌肉萎縮。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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