100克黃瓜的熱量約為15千卡，屬于低熱量食物。
黃瓜的熱量構(gòu)成主要來(lái)源于其含有的少量碳水化合物和微量蛋白質(zhì)，脂肪含量極低。每100克黃瓜中水分占比高達(dá)95%以上，膳食纖維含量約為0.5克，碳水化合物含量約為3.6克，蛋白質(zhì)含量約為0.6克。這種高水分、低宏量營(yíng)養(yǎng)素的組成特點(diǎn)決定了黃瓜的低熱量屬性。新鮮黃瓜的含水量使其成為補(bǔ)充身體水分的良好選擇，同時(shí)其含有的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。黃瓜的熱量數(shù)值在不同品種間可能存在細(xì)微差異，例如水果黃瓜與普通黃瓜的熱量差異通常在1-2千卡范圍內(nèi)。烹飪方式對(duì)黃瓜熱量會(huì)產(chǎn)生影響，生吃黃瓜能完全保持其原始熱量值，而涼拌黃瓜因添加調(diào)味料可能導(dǎo)致熱量輕微上升。將黃瓜制成汁液時(shí)，去除部分膳食纖維可能使單位重量熱量略有變化，但整體仍屬于低熱量范疇。
日常飲食中可將黃瓜作為餐前開(kāi)胃菜或兩餐間的加餐，其清脆口感能增加飽腹感且不會(huì)帶來(lái)過(guò)多熱量負(fù)擔(dān)。建議搭配優(yōu)質(zhì)蛋白食物如雞胸肉或豆制品共同食用，既能保證營(yíng)養(yǎng)均衡又可維持低熱量攝入。儲(chǔ)存黃瓜時(shí)注意冷藏保鮮，避免水分流失影響其天然風(fēng)味和營(yíng)養(yǎng)成分。對(duì)于需要控制熱量攝入的人群，黃瓜是替代高熱量零食的理想選擇，但需注意單一食物不能提供全部所需營(yíng)養(yǎng)素，應(yīng)保持多樣化飲食結(jié)構(gòu)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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景忠山烏發(fā)丸是一種中成藥，主要用于改善須發(fā)早白、肝腎不足引起的脫發(fā)等癥狀。其主要成分包括何首烏、黑芝麻、熟地黃等中藥材，具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血烏發(fā)的功效。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用該藥物，避免自行用藥。1、成分功效景忠山烏發(fā)丸的主要成分何首烏具有補(bǔ)肝腎、益精血的功效，黑182次瀏覽
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