孕晚期犯困是正常生理現象,主要與激素變化、代謝負擔增加有關。若伴隨頭暈、心悸等癥狀需警惕妊娠貧血或妊娠期糖尿病。
孕晚期體內孕酮水平升高會直接作用于中樞神經系統(tǒng),產生鎮(zhèn)靜效果導致嗜睡。胎兒快速發(fā)育階段母體基礎代謝率增加,能量消耗加快易引發(fā)疲勞感。子宮增大壓迫下腔靜脈可能影響血液循環(huán),間接加重困倦癥狀。部分孕婦因缺鐵性貧血導致血紅蛋白攜氧能力下降,出現病理性嗜睡。妊娠期糖尿病造成的血糖波動也可能誘發(fā)異常疲倦。
建議保持規(guī)律作息,午間可安排短時間小憩,臥室保持通風和適宜溫濕度。每日攝入足量富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜等,配合維生素C促進鐵吸收。適當進行散步等低強度運動改善血液循環(huán),避免長時間保持同一姿勢。注意監(jiān)測血壓和血糖變化,如出現視物模糊、嚴重乏力等異常應及時產檢。睡前兩小時限制液體攝入,采用左側臥位睡眠可減輕子宮對血管的壓迫。
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