失眠在中醫(yī)稱為不寐，屬于心神失養(yǎng)或陰陽失調(diào)導(dǎo)致的病癥。不寐主要與情志失調(diào)、飲食不節(jié)、勞逸失度、病后體虛等因素有關(guān)，表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、易醒或早醒等癥狀。
1、情志失調(diào)
長期情緒波動(dòng)如憂思過度、惱怒抑郁可擾動(dòng)心神，導(dǎo)致肝郁化火或心脾兩虛。患者多伴有胸悶脅痛、口干口苦，治療需疏肝解郁，常用柴胡疏肝散加減，或配合酸棗仁湯安神。日常應(yīng)避免情緒激動(dòng)，可通過八段錦、冥想等方式調(diào)節(jié)情志。
2、飲食不節(jié)
過食辛辣肥甘或晚餐過飽易生痰熱，胃不和則臥不安。常見脘腹脹滿、噯氣反酸，舌苔厚膩。建議晚餐清淡少量，可用半夏秫米湯和胃安神，或茯苓、薏苡仁等健脾祛濕。睡前3小時(shí)禁食，可適當(dāng)飲用蓮子心泡水。
3、勞逸失度
長期用腦過度或熬夜耗傷陰血，導(dǎo)致心腎不交。多見頭暈耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱。需滋陰降火，可選黃連阿膠湯或天王補(bǔ)心丹。白天適度運(yùn)動(dòng)如太極拳，避免久坐傷氣，睡前熱水泡腳引火歸元。
4、氣血不足
久病體弱或失血過多致心失所養(yǎng)，常見面色蒼白、心悸健忘。宜益氣養(yǎng)血安神，歸脾湯或養(yǎng)心湯為主方，可配伍龍眼肉、柏子仁等藥食同源之品。避免過度勞累，適當(dāng)食用紅棗、枸杞等補(bǔ)益氣血的食物。
5、陰陽失調(diào)
年老體衰或房勞過度致腎陰虧虛，虛陽上擾。表現(xiàn)為潮熱盜汗、咽干顴紅。治療需交通心腎，交泰丸或六味地黃丸加減，配合涌泉穴按摩。夜間保持臥室涼爽，避免劇烈運(yùn)動(dòng)擾動(dòng)陽氣。
不寐患者需建立規(guī)律作息，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，保持臥室安靜黑暗。可飲用少量溫牛奶或小米粥，配合按揉內(nèi)關(guān)、神門等穴位。若癥狀持續(xù)2周以上或伴隨嚴(yán)重日間功能障礙，建議至中醫(yī)內(nèi)科就診，通過辨證施治調(diào)整方藥，避免自行長期服用安神類藥物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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