孕婦一般從孕中期開(kāi)始補(bǔ)鈣效果較好,通常建議在懷孕16周后開(kāi)始服用鈣片。補(bǔ)鈣需結(jié)合飲食調(diào)整和醫(yī)生指導(dǎo),避免過(guò)量或不足。
孕早期胎兒對(duì)鈣的需求量較低,母體日常飲食中的鈣含量通??梢詽M(mǎn)足需求。孕中期胎兒骨骼開(kāi)始快速發(fā)育,每日鈣需求量增加至1000-1200毫克,此時(shí)通過(guò)鈣片補(bǔ)充更有助于預(yù)防孕婦腿抽筋、牙齒松動(dòng)等問(wèn)題。孕晚期胎兒鈣儲(chǔ)備達(dá)到高峰,持續(xù)補(bǔ)鈣能降低妊娠高血壓和早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。選擇鈣片時(shí)建議優(yōu)先考慮碳酸鈣或檸檬酸鈣等吸收率較高的類(lèi)型,分次服用效果優(yōu)于單次大劑量補(bǔ)充。補(bǔ)鈣期間需避免與鐵劑同時(shí)服用,間隔2小時(shí)以上可減少相互干擾。
孕婦補(bǔ)鈣期間應(yīng)保持每日500毫升牛奶或等量乳制品的攝入,適當(dāng)增加豆腐、深綠色蔬菜等富含鈣的食物,同時(shí)注意每天曬太陽(yáng)15-30分鐘促進(jìn)維生素D合成。定期產(chǎn)檢時(shí)需監(jiān)測(cè)血鈣水平,若出現(xiàn)便秘、腹脹等不適可調(diào)整鈣劑類(lèi)型或補(bǔ)充方式,所有補(bǔ)鈣方案均需在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
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