孕期一般能吃綠橙,適量食用有助于補(bǔ)充維生素C和膳食纖維。
綠橙含有豐富的維生素C,有助于增強(qiáng)孕婦免疫力,促進(jìn)鐵的吸收,預(yù)防孕期貧血。其含有的膳食纖維可緩解孕期便秘問(wèn)題,調(diào)節(jié)腸道功能。綠橙中的天然果糖能為孕婦提供能量,且升糖指數(shù)較低,對(duì)血糖影響較小。但需注意避免空腹食用,以免刺激胃腸黏膜。每日建議食用量控制在1-2個(gè)中等大小綠橙,過(guò)量可能引起胃酸分泌過(guò)多。
孕期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡,除適量食用綠橙外,建議搭配其他新鮮蔬菜水果,保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。避免進(jìn)食未洗凈的水果,防止農(nóng)藥殘留。出現(xiàn)胃腸不適時(shí)應(yīng)暫停食用,妊娠期糖尿病患者需在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下控制水果攝入量。定期產(chǎn)檢時(shí)可將飲食結(jié)構(gòu)告知醫(yī)生,獲取個(gè)性化營(yíng)養(yǎng)建議。
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