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腰疼睡覺(jué)有時(shí)不能翻身怎么辦

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腰疼睡覺(jué)有時(shí)不能翻身可通過(guò)臥床休息、熱敷理療、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰疼通常由肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎、腰椎管狹窄等原因引起。

1、臥床休息

急性期需嚴(yán)格臥床2-3天，選擇硬板床或中等硬度床墊，避免腰部懸空。側(cè)臥時(shí)在兩膝間夾枕頭，仰臥時(shí)在膝下墊薄枕，保持腰椎生理曲度。日常避免久坐超過(guò)1小時(shí)，起身時(shí)用手支撐減輕腰部壓力。

2、熱敷理療

用40-45℃熱毛巾或熱水袋敷于疼痛部位15-20分鐘，每日2-3次?？膳浜霞t外線(xiàn)照射等物理療法，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者慎用高溫?zé)岱蟆?/p>

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛，甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。嚴(yán)重疼痛可短期使用鹽酸曲馬多片，但需警惕藥物依賴(lài)。骨質(zhì)疏松患者需配合阿侖膦酸鈉片等抗骨松藥物。

4、物理治療

在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行麥肯基療法等腰部牽引，或采用脈沖射頻等介入治療。每周2-3次核心肌群訓(xùn)練，如臀橋、死蟲(chóng)式等動(dòng)作，增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。水中運(yùn)動(dòng)可減少關(guān)節(jié)負(fù)荷。

5、手術(shù)治療

經(jīng)3個(gè)月保守治療無(wú)效的腰椎間盤(pán)突出癥，可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。腰椎滑脫伴神經(jīng)壓迫需行椎弓根螺釘內(nèi)固定術(shù)。術(shù)后需佩戴腰圍4-6周，逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。

建議睡眠時(shí)采用側(cè)臥屈膝體位，選擇符合人體工學(xué)的床墊。避免搬運(yùn)重物及突然扭轉(zhuǎn)腰部，寒冷季節(jié)注意腰背部保暖。飲食中增加牛奶、豆制品等鈣質(zhì)攝入，體重超標(biāo)者需控制飲食減輕腰椎負(fù)擔(dān)。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木、大小便障礙，應(yīng)立即就醫(yī)排查嚴(yán)重脊柱病變。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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