鼠標手癥狀可通過調整姿勢、局部熱敷、手腕鍛煉、藥物治療及物理治療等方式減緩。鼠標手通常由腕管綜合征引起，表現為手指麻木、疼痛及握力下降。
1、調整姿勢
保持手腕中立位，避免長時間屈曲或過度伸展。使用符合人體工學的鼠標和鍵盤墊，將肘部支撐在桌面以減少腕部壓力。建議每30分鐘休息1-2分鐘，活動手腕并放松手指。工作環(huán)境應確保屏幕與視線平齊，前臂與桌面平行。
2、局部熱敷
用40℃左右溫毛巾敷于腕部10-15分鐘，每日2-3次。熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解肌腱炎癥。若出現紅腫熱痛等急性期癥狀則改用冰敷，每次不超過10分鐘。熱敷后可配合輕柔按摩，從手指向肘部方向推壓。
3、手腕鍛煉
進行腕關節(jié)屈伸、旋轉及手指抓握訓練，每個動作重復10-15次。推薦橡皮筋抗阻練習：五指套橡皮筋后緩慢張開再閉合。瑜伽中的貓牛式、鷹式手臂動作也有助于增強腕部肌群柔韌性。鍛煉強度以不引發(fā)疼痛為限。
4、藥物治療
若癥狀持續(xù)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解疼痛。嚴重者可局部注射糖皮質激素如復方倍他米松注射液。神經營養(yǎng)藥物如甲鈷胺片可促進神經修復。避免自行長期服用止痛藥掩蓋病情。
5、物理治療
超聲波治療通過高頻振動松解黏連組織，每周2-3次。低頻電刺激可改善神經傳導功能，需專業(yè)康復師操作。夜間使用腕部支具固定于中立位，防止睡眠中腕管受壓。保守治療無效者可考慮腕管切開減壓術。
日常需避免提重物、擰毛巾等加重腕部負荷的動作。飲食注意補充維生素B族及優(yōu)質蛋白，如全麥面包、雞蛋等促進神經修復。若出現持續(xù)夜間麻醒或肌肉萎縮應及時就診，延誤治療可能導致永久性神經損傷。建議每工作1小時做5分鐘手腕環(huán)繞運動，預防癥狀復發(fā)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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