避免泌尿系統(tǒng)感染可通過保持個人衛(wèi)生、適量飲水、避免憋尿、注意性生活衛(wèi)生、增強免疫力等方式實現(xiàn)。泌尿系統(tǒng)感染通常由細菌入侵、免疫力低下、不良生活習(xí)慣等因素引起。
1、保持個人衛(wèi)生
每日用溫水清洗會陰部，避免使用刺激性洗劑。女性排便后應(yīng)從前往后擦拭，防止腸道細菌污染尿道口。選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲并每日更換，避免穿緊身褲或潮濕衣物。月經(jīng)期需及時更換衛(wèi)生巾，減少細菌滋生環(huán)境。
2、適量飲水
每日飲水量保持在1500-2000毫升，可形成規(guī)律排尿沖刷尿道。建議分次少量飲用，避免短時間內(nèi)大量飲水增加腎臟負擔(dān)?？蛇m量飲用蔓越莓汁，其含有的原花青素可能抑制大腸桿菌黏附尿道。但糖尿病患者應(yīng)控制果汁攝入量。
3、避免憋尿
排尿間隔不宜超過3-4小時，長時間憋尿會導(dǎo)致尿液濃縮刺激膀胱黏膜。排尿時應(yīng)徹底排空膀胱，殘余尿量增加易引發(fā)細菌繁殖。特殊職業(yè)人群如教師、司機等可設(shè)定排尿提醒，養(yǎng)成定時排尿習(xí)慣。
4、注意性生活衛(wèi)生
性生活前后雙方都應(yīng)清潔外生殖器，事后建議立即排尿沖洗尿道。使用安全套可降低交叉感染風(fēng)險，避免肛交與陰道交的器具混用。絕經(jīng)后女性可咨詢醫(yī)生使用陰道保濕劑，改善黏膜防御功能。
5、增強免疫力
保證每日7-8小時睡眠，規(guī)律進行快走、游泳等有氧運動。飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，如雞蛋、西藍花等?？刂蒲撬剑悄虿』颊哐沁^高會增加尿路感染概率。冬季注意保暖，避免受涼導(dǎo)致免疫力下降。
出現(xiàn)尿頻、尿急、排尿疼痛等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行服用抗生素。糖尿病患者、孕婦、老年人群更需定期進行尿常規(guī)檢查。日常可記錄排尿日記幫助醫(yī)生判斷病情，治療期間嚴格遵醫(yī)囑完成全程用藥。保持樂觀心態(tài)，長期壓力過大會削弱免疫系統(tǒng)功能。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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