老年癡呆的中醫(yī)預(yù)防方法主要有調(diào)整飲食、穴位按摩、中藥調(diào)理、情志調(diào)攝、適度運(yùn)動等。中醫(yī)認(rèn)為老年癡呆與肝腎虧虛、氣血不足、痰瘀阻竅等因素有關(guān),通過綜合調(diào)理可延緩認(rèn)知功能衰退。
中醫(yī)建議適量食用核桃仁、黑芝麻、山藥等補(bǔ)腎益精的食物,可搭配茯苓、蓮子等健脾祛濕的食材。避免肥甘厚味,減少痰濕內(nèi)生。日??娠嬘命S芪枸杞茶,有助于補(bǔ)氣養(yǎng)陰。飲食宜定時定量,避免過飽傷脾。
每日按壓百會穴、四神聰穴可醒腦開竅,按摩太溪穴、涌泉穴能補(bǔ)腎填精。配合太陽穴、風(fēng)池穴的揉按可改善頭部氣血循環(huán)。每個穴位按壓3-5分鐘,力度以酸脹為度。長期堅持有助于改善腦部供血。
肝腎陰虛者可遵醫(yī)囑使用六味地黃丸,氣血兩虛適合服用歸脾丸,痰濁阻竅可用半夏白術(shù)天麻湯加減。冬季可酌情服用膏方調(diào)理,如龜鹿二仙膏。需由中醫(yī)師辨證施治,避免自行用藥。
保持平和心態(tài),避免過度思慮傷脾??赏ㄟ^書法、繪畫等陶冶性情,參與社交活動疏解郁結(jié)。午間小憩養(yǎng)心神,夜間保證充足睡眠。家屬應(yīng)多陪伴溝通,減少孤獨(dú)感對神志的影響。
練習(xí)八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動可調(diào)和氣血,每周3-5次,每次30分鐘為宜。散步時配合叩齒咽津,刺激經(jīng)絡(luò)運(yùn)行。避免劇烈運(yùn)動耗傷元?dú)?,運(yùn)動后及時補(bǔ)充水分。冬季注意保暖防寒邪侵襲。
中醫(yī)預(yù)防需長期堅持并與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)檢查結(jié)合。建議老年人定期進(jìn)行認(rèn)知功能評估,保持規(guī)律作息,控制高血壓糖尿病等基礎(chǔ)疾病。家屬應(yīng)關(guān)注老人記憶力和行為變化,發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。日??啥嘤媚X力活動如讀書看報,延緩大腦功能退化。
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