腳踝凹陷處痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腳踝凹陷處痛可能與扭傷、關(guān)節(jié)炎、肌腱炎、韌帶損傷、痛風(fēng)等因素有關(guān)。
1、休息制動
腳踝凹陷處出現(xiàn)疼痛時，首先要停止活動并抬高患肢，避免加重?fù)p傷。使用彈性繃帶或護(hù)踝固定關(guān)節(jié)，減少局部受力。急性期建議臥床休息1-3天，疼痛緩解后逐步恢復(fù)活動。
2、冷敷熱敷
急性損傷48小時內(nèi)可用冰袋冷敷10-15分鐘，間隔2小時重復(fù)，有助于消腫止痛。慢性疼痛或48小時后可改用熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)。每日熱敷2-3次，每次不超過20分鐘。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。局部可涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏。痛風(fēng)急性發(fā)作需使用秋水仙堿片。
4、物理治療
超聲波治療可促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波治療適用于慢性肌腱炎。每周治療2-3次，療程根據(jù)病情決定?？祻?fù)訓(xùn)練包括踝關(guān)節(jié)活動度練習(xí)和肌力訓(xùn)練，需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。
5、手術(shù)治療
嚴(yán)重韌帶撕裂需行踝關(guān)節(jié)韌帶修復(fù)術(shù)，關(guān)節(jié)鏡手術(shù)適用于清理增生滑膜。骨折移位需切開復(fù)位內(nèi)固定。術(shù)后需石膏固定4-6周，配合系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)功能。
日常應(yīng)注意避免長時間站立行走，選擇鞋底柔軟有緩沖的運(yùn)動鞋?？刂企w重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，均衡飲食補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D。運(yùn)動前做好熱身，加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉。出現(xiàn)持續(xù)疼痛、腫脹或活動受限時應(yīng)及時就醫(yī)，避免延誤治療導(dǎo)致慢性損傷。恢復(fù)期可進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動，逐步增加活動量。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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