半月板損傷手術(shù)后可通過被動活動、主動活動、抗阻訓練、平衡訓練、功能性訓練等方式進行康復鍛煉?？祻湾憻捦ǔＳ墒中g(shù)方式、損傷程度、個體恢復差異等因素決定。
1、被動活動
術(shù)后早期需在醫(yī)生指導下進行被動關(guān)節(jié)活動，由康復師或家屬輔助完成屈伸膝動作，使用持續(xù)被動活動機可幫助維持關(guān)節(jié)活動度。被動活動能減少關(guān)節(jié)粘連風險，避免肌肉萎縮，每日可重復進行3-5組，每組10-15次，動作需輕柔緩慢。
2、主動活動
傷口愈合后可開始無負重主動鍛煉，包括仰臥位直腿抬高、坐位膝關(guān)節(jié)屈伸等動作。主動活動能增強股四頭肌力量，改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，每次訓練持續(xù)10-15分鐘，每日2-3次，以不引起明顯疼痛為度。
3、抗阻訓練
術(shù)后4-6周逐步增加彈力帶抗阻訓練，進行坐位抗阻伸膝、站立位抗阻屈膝等動作。抗阻訓練可提高肌肉耐力和協(xié)調(diào)性，使用不同阻力級別彈力帶漸進式強化，每組動作重復8-12次，每日完成2-3組。
4、平衡訓練
單腿站立、平衡墊訓練等能恢復本體感覺，降低再次損傷概率。從扶墻訓練過渡到無輔助訓練，每次保持30-60秒，每日練習5-8次，訓練時需確保環(huán)境安全。
5、功能性訓練
后期可模擬日?；顒舆M行上下臺階、慢跑等訓練，逐步恢復運動功能。功能性訓練需遵循循序漸進原則，從低強度開始，每周增加10%訓練量，避免急停急轉(zhuǎn)動作。
康復期間需保持均衡飲食，適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)攝入，如牛奶、魚肉、豆制品等。避免吸煙飲酒，控制體重減輕關(guān)節(jié)負擔。定期復查評估康復進度，出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹發(fā)熱需及時就醫(yī)。術(shù)后6個月內(nèi)避免劇烈運動，運動時佩戴護膝等防護裝備。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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