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半月板損傷手術(shù)后怎么康復(fù)鍛煉

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半月板損傷手術(shù)后可通過早期被動活動、中期主動訓(xùn)練、后期力量強(qiáng)化、功能性恢復(fù)及日?；顒诱系确绞竭M(jìn)行康復(fù)鍛煉。半月板損傷通常由運(yùn)動創(chuàng)傷、退行性病變、關(guān)節(jié)力線異常、職業(yè)勞損及遺傳因素等原因引起。

一、早期被動活動

術(shù)后初期以被動活動為主，可借助器械或他人幫助進(jìn)行膝關(guān)節(jié)屈伸。早期被動活動有助于維持關(guān)節(jié)活動度，促進(jìn)滑液循環(huán)，減輕組織粘連。被動活動需在無痛范圍內(nèi)進(jìn)行，避免過度牽拉縫合部位?？膳浜媳罂刂颇[脹，每次活動后適當(dāng)休息。早期階段應(yīng)避免負(fù)重，以保護(hù)修復(fù)的半月板。

二、中期主動訓(xùn)練

進(jìn)入中期后可開始主動關(guān)節(jié)活動，如直腿抬高、踝泵練習(xí)等。主動訓(xùn)練能增強(qiáng)肌肉控制力，改善局部血液循環(huán)，加速創(chuàng)傷愈合。訓(xùn)練強(qiáng)度需循序漸進(jìn)，從少量重復(fù)開始逐步增加。注意觀察膝關(guān)節(jié)反應(yīng)，出現(xiàn)疼痛或腫脹需暫停訓(xùn)練。中期訓(xùn)練可結(jié)合平衡墊進(jìn)行穩(wěn)定性練習(xí)。

三、后期力量強(qiáng)化

后期重點(diǎn)進(jìn)行股四頭肌、腘繩肌等肌群的力量訓(xùn)練?？刹捎渺o蹲、抗阻屈膝等練習(xí)方式，使用彈力帶提供適度阻力。力量強(qiáng)化能恢復(fù)關(guān)節(jié)動態(tài)穩(wěn)定性，預(yù)防再次損傷。訓(xùn)練時應(yīng)保持正確姿勢，避免扭轉(zhuǎn)動作?？芍饾u增加阻力強(qiáng)度，但需確保動作標(biāo)準(zhǔn)。

四、功能性恢復(fù)

功能性恢復(fù)階段需模擬日常生活動作，如上下樓梯、緩坡行走等。這些訓(xùn)練能提高關(guān)節(jié)功能適應(yīng)性，恢復(fù)運(yùn)動協(xié)調(diào)性。開始時可借助扶手支撐，逐步過渡到獨(dú)立完成。注意控制訓(xùn)練時長，避免過度疲勞。功能性訓(xùn)練可結(jié)合 proprioception 練習(xí)提升本體感覺。