孕婦一般建議從孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸,持續(xù)服用至孕后3個(gè)月。葉酸有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷,降低早產(chǎn)和流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。
孕前3個(gè)月至孕后3個(gè)月是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,此時(shí)補(bǔ)充葉酸能有效降低神經(jīng)管缺陷的發(fā)生概率。神經(jīng)管缺陷包括無腦兒和脊柱裂等嚴(yán)重畸形,補(bǔ)充葉酸可使風(fēng)險(xiǎn)降低。葉酸還能促進(jìn)胎盤發(fā)育,幫助胎兒獲取足夠營養(yǎng)。部分孕婦可能存在葉酸代謝障礙,需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量或延長補(bǔ)充時(shí)間。妊娠中后期胎兒生長發(fā)育加快,對(duì)葉酸需求增加,繼續(xù)補(bǔ)充有助于預(yù)防貧血和妊娠并發(fā)癥。
日常飲食可多攝入富含葉酸的食物如菠菜、西藍(lán)花、動(dòng)物肝臟等,但食物中的葉酸生物利用度較低,仍需以補(bǔ)充劑為主。服用葉酸補(bǔ)充劑時(shí)避免與茶、咖啡同服,以免影響吸收。建議選擇單一葉酸制劑或含葉酸的復(fù)合維生素,具體劑量需遵醫(yī)囑。定期產(chǎn)檢時(shí)可通過血液檢查監(jiān)測葉酸水平,根據(jù)結(jié)果調(diào)整補(bǔ)充方案。保持均衡飲食和規(guī)律作息,配合適量運(yùn)動(dòng),有助于提高葉酸吸收利用率。
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