腳筋疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腳筋疼可能與肌肉拉傷、肌腱炎、足底筋膜炎、跟腱斷裂、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，避免患肢負重。使用彈性繃帶或護具固定踝關(guān)節(jié)，抬高患肢促進靜脈回流。建議選擇平底鞋并減少行走距離，夜間可用枕頭墊高小腿。若疼痛持續(xù)超過3天無緩解，需就醫(yī)排除韌帶損傷。
2、冷敷熱敷
損傷48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，使用冰袋需用毛巾包裹防凍傷。48小時后改為熱敷，可用40℃溫水浸泡足部或使用電熱毯，每日2次每次20分鐘。注意糖尿病周圍神經(jīng)病變患者需控制溫度，避免燙傷。
3、藥物治療
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥疼痛，塞來昔布膠囊適用于胃腸敏感患者，嚴(yán)重腫脹時可短期口服地奧司明片改善微循環(huán)。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛巴布膏，皮膚破損處禁用。痛風(fēng)急性發(fā)作需配合秋水仙堿片。
4、物理治療
超聲波治療可促進跟腱組織修復(fù)，沖擊波療法對鈣化性肌腱炎效果顯著?？祻?fù)期進行足踝離心訓(xùn)練，用彈力帶做跖屈抗阻練習(xí)，每日3組每組15次。水中步行訓(xùn)練能減輕關(guān)節(jié)負荷，水溫保持32-34℃為宜。
5、手術(shù)治療
跟腱完全斷裂需行微創(chuàng)跟腱吻合術(shù)，術(shù)后石膏固定6周。頑固性足底筋膜炎可考慮內(nèi)鏡下筋膜松解，術(shù)后24小時即可負重行走。痛風(fēng)石壓迫神經(jīng)時需手術(shù)清除，同時配合降尿酸治療預(yù)防復(fù)發(fā)。
日常應(yīng)控制體重減輕足部負荷，避免突然增加運動強度。選擇足弓支撐良好的運動鞋，運動前后充分拉伸腓腸肌和比目魚肌。中老年人群可每日進行足底滾球按摩，糖尿病患者需定期檢查足部感覺。若出現(xiàn)持續(xù)夜間痛、關(guān)節(jié)變形或發(fā)熱癥狀，應(yīng)及時排查類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等全身性疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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