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身體抵抗力差經(jīng)常感冒怎么回事

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身體抵抗力差經(jīng)常感冒可能與遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)缺乏、睡眠不足、慢性疾病、心理壓力等原因有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整飲食、改善作息、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、心理疏導(dǎo)等方式改善。

1、遺傳因素

部分人群因先天免疫基因缺陷導(dǎo)致免疫球蛋白分泌不足，表現(xiàn)為反復(fù)呼吸道感染。此類情況需通過(guò)血常規(guī)、免疫五項(xiàng)等檢查確診，確診后可遵醫(yī)囑使用匹多莫德口服液、脾氨肽口服凍干粉等免疫調(diào)節(jié)劑，配合定期注射丙種球蛋白增強(qiáng)免疫力。

2、營(yíng)養(yǎng)缺乏

長(zhǎng)期蛋白質(zhì)或維生素?cái)z入不足會(huì)影響淋巴細(xì)胞增殖，降低呼吸道黏膜防御能力。建議每日攝入雞蛋、魚(yú)肉等優(yōu)質(zhì)蛋白及西藍(lán)花、獼猴桃等富含維生素C的食物，必要時(shí)可補(bǔ)充復(fù)合維生素片。

3、睡眠不足

持續(xù)熬夜會(huì)抑制T細(xì)胞活性，使干擾素分泌量下降。保持7-8小時(shí)深度睡眠可促進(jìn)白細(xì)胞介素生成，建議22點(diǎn)前入睡并保持睡眠環(huán)境黑暗安靜。

4、慢性疾病

糖尿病、貧血等基礎(chǔ)疾病會(huì)導(dǎo)致中性粒細(xì)胞趨化功能減弱。糖尿病患者需控制血糖在空腹6-7mmol/L，貧血患者可服用琥珀酸亞鐵片配合維生素B12片。

5、心理壓力

長(zhǎng)期焦慮會(huì)使皮質(zhì)醇水平升高，抑制NK細(xì)胞活性。可通過(guò)正念冥想、八段錦等減壓活動(dòng)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，嚴(yán)重時(shí)需在心理科醫(yī)師指導(dǎo)下使用草酸艾司西酞普蘭片。

日常應(yīng)注意根據(jù)氣溫及時(shí)增減衣物，流感季避免前往人群密集場(chǎng)所，保持每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，烹飪時(shí)多用大蒜、生姜等具有抗菌作用的調(diào)味料，居室定期開(kāi)窗通風(fēng)并維持50%-60%濕度，每年9-11月可接種流感疫苗預(yù)防季節(jié)性感冒。若每月感冒超過(guò)3次或持續(xù)發(fā)熱超過(guò)3天，需排查過(guò)敏性鼻炎、鼻竇炎等潛在病因。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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