上岡肌腱損傷一般需要4-12周恢復(fù),具體恢復(fù)時(shí)間與損傷程度、治療方式及個(gè)體差異有關(guān)。
上岡肌腱損傷的恢復(fù)過程可分為急性期、修復(fù)期和功能恢復(fù)期。急性期通常持續(xù)1-2周,主要表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹和活動(dòng)受限,此時(shí)需制動(dòng)休息并配合冰敷緩解癥狀。修復(fù)期約持續(xù)2-6周,損傷組織開始重建,可逐步進(jìn)行被動(dòng)活動(dòng)和低強(qiáng)度康復(fù)訓(xùn)練。功能恢復(fù)期需4-8周,通過針對(duì)性鍛煉恢復(fù)肌腱彈性和肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度。對(duì)于輕度拉傷,規(guī)范治療下4-6周可基本恢復(fù)日常活動(dòng)。中度損傷伴隨部分纖維斷裂時(shí),需6-10周康復(fù)時(shí)間。完全斷裂或合并肩袖損傷者,術(shù)后康復(fù)通常需要8-12周。恢復(fù)期間應(yīng)避免提重物、過度外展等動(dòng)作,定期復(fù)查評(píng)估愈合進(jìn)度。
建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定階梯式康復(fù)計(jì)劃,初期使用肩關(guān)節(jié)支具保護(hù),疼痛緩解后逐步進(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)、彈力帶訓(xùn)練等。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C,如雞蛋、魚肉、西藍(lán)花等促進(jìn)組織修復(fù)。若恢復(fù)期持續(xù)超過3個(gè)月仍存在活動(dòng)障礙或夜間痛,需及時(shí)復(fù)查排除肩袖撕裂等并發(fā)癥。
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