失眠可通過艾灸神門穴、內(nèi)關(guān)穴、百會(huì)穴、安眠穴、涌泉穴等穴位進(jìn)行輔助調(diào)理。失眠可能與情志失調(diào)、飲食不節(jié)、勞逸失度、年老體虛、久病耗傷等因素有關(guān)。
一、神門穴
神門穴位于腕部，屬于手少陰心經(jīng)的原穴。艾灸此穴有助于寧心安神、清心調(diào)氣，適用于心火亢盛或心腎不交引起的入睡困難、心煩心悸。艾灸時(shí)以局部溫?zé)釣橐?，避免燙傷。
二、內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴在前臂內(nèi)側(cè)，屬于手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴。艾灸該穴可寬胸理氣、和胃降逆，對(duì)肝氣郁結(jié)或胃腸不和導(dǎo)致的失眠伴有胸悶、脘腹脹滿有一定緩解作用。艾灸時(shí)間建議控制在10分鐘左右。
三、百會(huì)穴
百會(huì)穴在頭頂正中，為督脈要穴。艾灸百會(huì)穴能升陽舉陷、醒腦開竅，適用于氣血不足或清陽不升引起的頭暈失眠、記憶力減退。艾灸時(shí)需注意頭發(fā)隔離，防止灼傷。
四、安眠穴
安眠穴是經(jīng)外奇穴，位于耳垂后方凹陷處。艾灸此穴可直接鎮(zhèn)靜安神，對(duì)各類失眠均有輔助效果，尤其適合耳鳴伴隨失眠者。操作時(shí)需對(duì)準(zhǔn)穴位緩慢施灸。
五、涌泉穴
涌泉穴在足底前部凹陷處，為足少陰腎經(jīng)的井穴。艾灸涌泉可引火歸元、滋陰降火，適用于腎陰虧虛導(dǎo)致的虛煩失眠、手足心熱。睡前艾灸有助于改善睡眠質(zhì)量。
艾灸調(diào)理失眠需長(zhǎng)期堅(jiān)持，建議每周進(jìn)行3次左右。施灸前后可飲用溫水避免上火，艾灸后注意保暖避免受涼。若失眠持續(xù)加重或伴有其他嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。日?？膳浜纤芭菽_、聽輕音樂等方式放松身心，保持規(guī)律作息和清淡飲食，避免睡前飲用濃茶或咖啡。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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