剛懷孕一邊腰酸可通過調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、就醫(yī)檢查等方式緩解。孕期腰酸通常由激素變化、子宮增大、缺鈣、勞累過度、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起。
1、調(diào)整姿勢(shì)
避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐，坐立時(shí)用靠墊支撐腰部，睡覺采取左側(cè)臥位減輕腰椎壓力。建議每1-2小時(shí)變換姿勢(shì)，活動(dòng)四肢促進(jìn)血液循環(huán)。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，或由家人輕柔按摩腰骶部肌肉。注意避免按壓脊柱和腹部，若出現(xiàn)宮縮需立即停止。
3、適度運(yùn)動(dòng)
選擇孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)穿支撐力好的孕婦褲，避免扭轉(zhuǎn)腰部動(dòng)作。
4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
每日攝入500ml牛奶、50g瘦肉、1個(gè)雞蛋補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)?？勺襻t(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑。
5、就醫(yī)檢查
若伴隨發(fā)熱、尿痛或陰道出血，需排查腎盂腎炎、先兆流產(chǎn)等疾病。醫(yī)生可能建議尿常規(guī)、B超等檢查，必要時(shí)使用頭孢克洛干混懸劑等藥物治療感染。
孕期需保證每日8小時(shí)睡眠，避免提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食注意補(bǔ)充含鈣豐富的豆制品、深綠色蔬菜，控制鹽分?jǐn)z入預(yù)防水腫。保持心情愉悅，定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況，出現(xiàn)持續(xù)腰酸或加重應(yīng)及時(shí)告知醫(yī)生。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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