高血壓患者需注意規(guī)律監(jiān)測(cè)血壓、遵醫(yī)囑用藥、控制鈉鹽攝入、保持適度運(yùn)動(dòng)及管理情緒壓力，飲食上應(yīng)增加蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品攝入，限制高鹽高脂食物。
1、血壓監(jiān)測(cè)
每日定時(shí)測(cè)量血壓并記錄，建議選擇早晨起床后和睡前固定時(shí)間。使用經(jīng)過認(rèn)證的電子血壓計(jì)，測(cè)量前靜坐5分鐘，避免咖啡因或吸煙干擾。若血壓波動(dòng)超過140/90毫米汞柱需及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。
2、藥物管理
嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用降壓藥如苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等，不可自行增減劑量。注意觀察藥物不良反應(yīng)如頭暈或干咳，長期用藥者每3-6個(gè)月需復(fù)查肝腎功能。
3、鈉鹽控制
每日食鹽攝入不超過5克，避免腌制食品、加工肉類及醬油等高鈉食物。烹飪時(shí)可使用香草、檸檬汁替代調(diào)味，購買食品時(shí)查看營養(yǎng)成分表中鈉含量。
4、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓驟升。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血壓，合并心腦血管疾病者需醫(yī)生評(píng)估運(yùn)動(dòng)方案。
5、情緒管理
長期壓力會(huì)激活交感神經(jīng)升高血壓，可通過正念冥想、深呼吸練習(xí)緩解焦慮。保證每日7-8小時(shí)睡眠，必要時(shí)尋求心理咨詢師幫助。
高血壓患者日常需保持均衡飲食，多選擇富含鉀的香蕉、菠菜等食物幫助鈉代謝，適量食用三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的魚類。戒煙限酒，避免一次性大量飲水加重心臟負(fù)擔(dān)。定期進(jìn)行眼底檢查及尿微量白蛋白檢測(cè)，早期發(fā)現(xiàn)靶器官損害。若出現(xiàn)持續(xù)性頭痛、視物模糊等急癥癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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