腳踝外側(cè)肌腱疼痛可能與肌腱炎、韌帶損傷、慢性勞損、踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)或腓骨肌腱脫位等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部壓痛、腫脹或活動受限。建議及時就醫(yī)明確診斷。
1、肌腱炎
長期過度使用或運(yùn)動不當(dāng)可能導(dǎo)致腓骨肌腱發(fā)炎，表現(xiàn)為腳踝外側(cè)持續(xù)性鈍痛，活動后加重。急性期需制動休息，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用藥物，配合超聲波治療促進(jìn)炎癥消退。
2、韌帶損傷
踝關(guān)節(jié)扭傷易造成距腓前韌帶撕裂，疼痛集中在腓骨下端，常伴淤青和關(guān)節(jié)不穩(wěn)。輕度損傷可通過彈性繃帶固定，中重度需支具保護(hù)，必要時行韌帶修復(fù)術(shù)?？祻?fù)期建議進(jìn)行平衡訓(xùn)練。
3、慢性勞損
長期穿高跟鞋或扁平足人群易出現(xiàn)腓骨肌群疲勞性損傷，疼痛呈間歇性發(fā)作。需更換支撐性鞋具，定制矯形鞋墊，每日熱敷配合腓骨肌拉伸鍛煉，避免重復(fù)性足內(nèi)翻動作。
4、踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)
反復(fù)崴腳會導(dǎo)致韌帶松弛，引發(fā)肌腱代償性勞損。表現(xiàn)為行走時關(guān)節(jié)錯動感和疼痛，可通過本體感覺訓(xùn)練增強(qiáng)穩(wěn)定性，嚴(yán)重者需進(jìn)行韌帶重建手術(shù)。
5、腓骨肌腱脫位
先天性腱溝淺或外傷可能導(dǎo)致肌腱滑脫，產(chǎn)生彈響和銳痛。急性期需石膏固定，反復(fù)脫位者需行肌腱復(fù)位固定術(shù)，術(shù)后6周開始漸進(jìn)性負(fù)重訓(xùn)練。
日常應(yīng)注意選擇鞋幫較高的運(yùn)動鞋保護(hù)踝關(guān)節(jié)，運(yùn)動前充分熱身，避免在凹凸不平路面奔跑。體重超標(biāo)者需減重以降低關(guān)節(jié)負(fù)荷，可進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動。若疼痛持續(xù)超過72小時或出現(xiàn)明顯腫脹變形，須立即就診排除骨折可能。恢復(fù)期可每日用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，睡眠時墊高患肢有助于消腫。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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