腰酸可通過熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解治療。腰酸可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病、婦科疾病等因素有關(guān)。
1、熱敷
熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛?？梢允褂脽崴驘崦矸笤谘?，每次15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。熱敷適合因受涼或肌肉勞損引起的腰酸，但皮膚敏感或局部有炎癥者需謹(jǐn)慎。
2、適度運(yùn)動(dòng)
適度運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)腰部肌肉力量，改善腰椎穩(wěn)定性。推薦進(jìn)行游泳、瑜伽、慢跑等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免突然扭轉(zhuǎn)或負(fù)重動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn)，急性疼痛期應(yīng)暫停，慢性腰酸患者可長期堅(jiān)持。
3、藥物治療
腰酸癥狀明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用藥物，如雙氯芬酸鈉緩釋片用于緩解炎癥性疼痛，甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)改善腰椎間盤突出引起的麻木，碳酸鈣D3片補(bǔ)充鈣質(zhì)改善骨質(zhì)疏松。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行調(diào)整劑量。
4、物理治療
物理治療包括超短波、紅外線照射、牽引等方法，能夠減輕神經(jīng)壓迫和肌肉痙攣。醫(yī)院康復(fù)科可針對(duì)腰椎間盤突出或腰肌勞損制定個(gè)性化方案，通常10-15次為一個(gè)療程，需配合日常姿勢調(diào)整。
5、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)可采用針灸、推拿、拔罐等手段疏通經(jīng)絡(luò)，常用穴位如腎俞、委中、命門等。內(nèi)服中藥如獨(dú)活寄生湯適用于風(fēng)寒濕痹型腰酸，需由中醫(yī)師辨證施治。調(diào)理期間需注意保暖，避免過度勞累。
日常應(yīng)保持正確坐姿和站姿，避免久坐久站，睡眠選擇硬度適中的床墊。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，如牛奶、魚類、豆制品。急性疼痛加重或伴隨下肢麻木、排尿異常時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，排除嚴(yán)重脊柱病變或內(nèi)臟疾病。長期腰酸患者建議定期進(jìn)行腰椎影像學(xué)檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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