打呼嚕可能與肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、飲酒或服用鎮(zhèn)靜藥物、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關(guān)。
1、肥胖
肥胖者頸部脂肪堆積可能導(dǎo)致氣道狹窄，氣流通過(guò)時(shí)振動(dòng)軟組織產(chǎn)生鼾聲。建議通過(guò)控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)減輕體重，避免仰臥位睡眠。
2、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常
鼻中隔偏曲、扁桃體肥大或腺樣體增生等可能阻塞上呼吸道。伴隨鼻塞、張口呼吸等癥狀，需耳鼻喉科檢查，必要時(shí)行鼻中隔矯正術(shù)或扁桃體切除術(shù)。
3、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)
仰臥時(shí)舌根后墜易致氣道梗阻。嘗試側(cè)臥睡眠，使用防打鼾枕或體位療法，可配合口腔矯治器改善。
4、飲酒或服用鎮(zhèn)靜藥物
酒精和鎮(zhèn)靜劑會(huì)松弛咽喉部肌肉，加重氣道塌陷。睡前4小時(shí)避免飲酒，慎用地西泮片、艾司唑侖片等藥物。
5、睡眠呼吸暫停綜合征
該病表現(xiàn)為反復(fù)呼吸暫停伴血氧下降，可能引發(fā)高血壓、心律失常。需多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)確診，中重度患者需持續(xù)氣道正壓通氣治療。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過(guò)度疲勞；睡前清潔鼻腔保證通氣；控制臥室濕度在40%-60%；戒煙以減少呼吸道刺激。若每周打鼾超過(guò)3次或伴憋醒、日間嗜睡，建議盡早就醫(yī)評(píng)估。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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