許多人覺得游泳可以減肥，可是并非躲在水中一動不動，要想通過游泳減肥，還應(yīng)保證游泳的時間，每次游泳時間需控制45分鐘左右，不可超過60分鐘，另外還需經(jīng)常性更換游泳的姿勢，注意好日常飲食安排。
減肥時有眾多運動可選擇，眾人會覺得除了跑步之外游泳是很不錯的，這是一種全身性運動，能夠消耗更多熱量，因此就可以提高燃燒脂肪的效果。但是也有一些人認為只需要漂在水中就能夠達到減肥效果，難道真的是這樣的嗎？那么學(xué)游泳可以減肥嗎？
1、學(xué)游泳可以減肥嗎
學(xué)游泳是可以減肥的，但是并非只是躲在水中一動不動，還需要持之以恒。每周應(yīng)保證游泳時間超過三次，每次游泳時間控制45分鐘以上，但是不應(yīng)該超過60分鐘。如果對于游泳強度有要求，也應(yīng)該按照規(guī)定不可超過兩個小時。堅持自由泳大約每小時2500米，持續(xù)有一個小時以上，同時還需監(jiān)測心率，實在無法堅持，也可選擇間歇訓(xùn)練。
2、學(xué)游泳怎么才可以減肥
學(xué)游泳能夠減肥，不過還需要經(jīng)常學(xué)習(xí)新的游泳姿勢。目前游泳有眾多姿勢，比如仰泳、自由泳、蝶泳，你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你學(xué)會幾個不同游泳姿勢之后，也更容易堅持。如果擔(dān)心在游泳之后會感覺饑餓，可以在游泳之前吃一兩片面包或吃上一個香蕉。游泳之后的飲食還需以蛋白質(zhì)、碳水化合物為主，盡量別吃熱量較高的零食，可以吃雞蛋、紫薯或燕麥。同時還需要注意飲食的均衡搭配。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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學(xué)游泳可以減肥嗎
許多人覺得游泳可以減肥，可是并非躲在水中一動不動，要想通過游泳減肥，還應(yīng)保證游泳的時間，每次游泳時間需控制45分鐘左右，不可超過60分鐘，另外還需經(jīng)常性更換游泳的姿勢，注意好日常飲食安排。24812次瀏覽
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游泳比跑步更減肥嗎
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游泳減肥還是跑步減肥效果好
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