孕婦是指處于妊娠期的女性，從受精卵著床到胎兒娩出的全過程均屬于孕期。孕婦注意事項主要有合理膳食、規(guī)律產檢、適度運動、避免有害物質、保持情緒穩(wěn)定等。
1、合理膳食
孕婦需保證優(yōu)質蛋白、鐵、鈣、葉酸等營養(yǎng)素攝入，每日可進食雞蛋、瘦肉、魚類等食物，搭配新鮮蔬菜水果。避免生食、未滅菌乳制品及高汞魚類，控制咖啡因攝入量不超過200毫克每日。妊娠劇吐者可少量多餐，必要時在醫(yī)生指導下補充復合維生素片。
2、規(guī)律產檢
妊娠7周起需建立圍產保健檔案，按時完成NT檢查、唐氏篩查、大排畸超聲等關鍵項目。妊娠28周前每4周檢查1次，28-36周每2周1次，36周后每周1次。出現(xiàn)陰道流血、持續(xù)腹痛或胎動異常需立即就醫(yī)。
3、適度運動
無禁忌癥孕婦建議每日進行30分鐘中等強度運動，如散步、孕婦瑜伽、游泳等。避免跳躍、仰臥起坐等可能撞擊腹部的活動，運動時心率不宜超過140次/分。有前置胎盤、宮頸機能不全等特殊情況者需遵醫(yī)囑制動。
4、避免有害物質
孕期需嚴格遠離煙草、酒精、放射線及化學毒物。慎用化妝品中的維A酸、水楊酸等成分，避免接觸貓砂以防弓形蟲感染。服藥前需確認藥物妊娠安全分級，布洛芬等非甾體抗炎藥妊娠晚期禁用。
5、保持情緒穩(wěn)定
激素變化易導致情緒波動，可通過正念冥想、傾訴交流等方式緩解焦慮。若出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的情緒低落、興趣減退等抑郁癥狀，應及時尋求心理干預。家屬應給予充分情感支持，避免家庭矛盾刺激。
孕婦需保證每日8-9小時睡眠，采取左側臥位改善胎盤供血。穿著寬松棉質衣物及防滑平底鞋，避免長時間站立或久坐。注意會陰清潔但避免陰道沖洗，出現(xiàn)尿頻、腰背痛等不適時可嘗試熱敷緩解。建議學習拉瑪澤呼吸法為分娩做準備，出現(xiàn)規(guī)律宮縮、破水等臨產征兆時立即攜帶待產包就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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