髖關(guān)節(jié)是連接骨盆與下肢股骨的重要關(guān)節(jié),位于人體軀干與大腿交界處。
髖關(guān)節(jié)由髖臼和股骨頭構(gòu)成,屬于球窩關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)。髖臼是骨盆外側(cè)的杯狀凹陷,由髂骨、坐骨和恥骨三部分融合形成。股骨頭是股骨上端膨大的球形結(jié)構(gòu),嵌入髖臼內(nèi)形成關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)周?chē)杏鄞郊由铙y臼,關(guān)節(jié)囊堅(jiān)韌且被多條韌帶加強(qiáng),包括髂股韌帶、恥股韌帶和坐股韌帶。髖關(guān)節(jié)周?chē)胸S富的肌肉群覆蓋,前方有髂腰肌和縫匠肌,后方有臀大肌和梨狀肌,內(nèi)側(cè)有內(nèi)收肌群,外側(cè)有闊筋膜張肌。這些結(jié)構(gòu)共同維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性并完成屈伸、內(nèi)收外展、旋轉(zhuǎn)等多方向運(yùn)動(dòng)。
日常需注意保護(hù)髖關(guān)節(jié),避免長(zhǎng)期負(fù)重或劇烈運(yùn)動(dòng)造成損傷。建議控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷,適度進(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)周?chē)∪饬α?。中老年人可補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D預(yù)防骨質(zhì)疏松,出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動(dòng)受限應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
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