褪黑素和維生素B6在合理劑量下通常安全,但過量或長期使用可能引發(fā)頭痛、胃腸不適、內(nèi)分泌紊亂等不良反應(yīng)。
褪黑素是調(diào)節(jié)睡眠周期的激素,短期使用有助于改善失眠,但長期過量服用可能抑制自身分泌,導致晝夜節(jié)律紊亂。部分人群服用后可能出現(xiàn)白天嗜睡、頭暈或情緒低落。維生素B6參與神經(jīng)遞質(zhì)合成,每日推薦攝入量不超過100毫克。超量補充可能引發(fā)周圍神經(jīng)病變,表現(xiàn)為手腳麻木或刺痛感,嚴重時甚至導致光敏感性皮炎。兩者聯(lián)用可能加重嗜睡癥狀,尤其與鎮(zhèn)靜類藥物同服時需謹慎。
孕婦、自身免疫疾病患者及抑郁癥人群使用褪黑素前應(yīng)咨詢醫(yī)生。維生素B6過量還可能干擾抗癲癇藥物療效。建議通過調(diào)整作息、增加日曬等自然方式改善睡眠,必要時在醫(yī)生指導下短期補充。出現(xiàn)持續(xù)頭痛、皮疹或肢體麻木時應(yīng)立即停藥就醫(yī)。
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