吃芒果是否會導(dǎo)致拉肚子因人而異,多數(shù)情況下適量食用不會引起腹瀉,但部分人群可能出現(xiàn)胃腸不適。
芒果含有豐富的果糖和膳食纖維,正常消化功能的人群適量食用可促進腸道蠕動,一般不會引發(fā)腹瀉。芒果中的水溶性膳食纖維有助于維持腸道菌群平衡,對改善便秘有一定作用。未成熟的芒果含有較多單寧酸,可能刺激胃腸黏膜,建議選擇成熟度適中的果實。
少數(shù)人群對芒果中的蛋白酶或果膠過敏,食用后可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等過敏反應(yīng)。胃腸功能較弱者或腸易激綜合征患者攝入過量芒果可能因果糖吸收不良導(dǎo)致滲透性腹瀉。食用被污染或腐爛變質(zhì)的芒果也可能引發(fā)細菌性胃腸炎,需注意果實新鮮度與儲存條件。
建議首次食用芒果者先少量嘗試,觀察胃腸反應(yīng)后再決定食用量。食用前應(yīng)充分清洗表皮并去除果核周圍纖維,避免攝入殘留農(nóng)藥或粗纖維刺激腸道。胃腸敏感者可選擇將芒果制成果泥或與其他食物搭配食用,出現(xiàn)持續(xù)腹瀉伴發(fā)熱、脫水等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)檢查。日常注意保持飲食衛(wèi)生,避免空腹大量進食高糖水果,有助于預(yù)防消化不良。
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