內(nèi)收肌疼痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療及手術(shù)治療等方式緩解。內(nèi)收肌疼痛通常由肌肉拉傷、過度使用、炎癥反應(yīng)、肌腱損傷或骨骼異常等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止運動并避免下肢內(nèi)收動作，使用彈性繃帶加壓包扎以減少肌肉牽拉。建議臥床時保持髖關(guān)節(jié)輕度外展位，必要時使用拐杖輔助行走。日常避免久坐或蹺二郎腿等加重內(nèi)收肌張力的姿勢。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，減輕腫脹和炎癥。48小時后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用暖水袋或紅外線理療儀，溫度控制在40-45℃。注意皮膚敏感者需隔毛巾操作。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛和炎癥。肌肉痙攣者可服用鹽酸乙哌立松片，嚴(yán)重疼痛可短期使用對乙酰氨基酚緩釋片。局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑也有助緩解癥狀。
4、物理治療
超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波療法適用于慢性肌腱炎。康復(fù)期進(jìn)行內(nèi)收肌漸進(jìn)式拉伸，如蛙式伸展和側(cè)臥位牽拉。水中運動可減少關(guān)節(jié)負(fù)荷，推薦蛙泳和水中漫步訓(xùn)練。
5、手術(shù)治療
對于肌腱完全斷裂或嚴(yán)重鈣化性肌腱炎，需行內(nèi)收肌肌腱修復(fù)術(shù)。術(shù)后需佩戴髖關(guān)節(jié)外展支具4-6周，配合漸進(jìn)性康復(fù)訓(xùn)練。骨骼畸形導(dǎo)致的撞擊綜合征可能需截骨矯形手術(shù)。
日常應(yīng)加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練，如側(cè)平板支撐和蚌式開合運動，運動前充分熱身并規(guī)范技術(shù)動作。建議選擇緩沖性好的運動鞋，避免硬質(zhì)地面長時間奔跑。飲食注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，超重者需控制體重以減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。若疼痛持續(xù)2周無緩解或出現(xiàn)下肢麻木，應(yīng)及時就醫(yī)排查應(yīng)力性骨折或神經(jīng)卡壓等問題。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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