91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

抬東西用力過(guò)度腰疼怎么辦

1832次瀏覽

抬東西用力過(guò)度腰疼可通過(guò)臥床休息、熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。腰疼通常由肌肉拉傷、腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損、韌帶損傷、骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、臥床休息

急性期應(yīng)避免腰部活動(dòng),選擇硬板床平臥,減輕腰椎壓力。保持膝關(guān)節(jié)屈曲并在膝下墊軟枕,有助于放松腰部肌肉。建議持續(xù)臥床1-3天,癥狀緩解后逐步恢復(fù)日常活動(dòng)。

2、熱敷

用40℃左右熱毛巾或熱水袋敷于疼痛部位,每次15-20分鐘,每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷,皮膚感覺(jué)異常者慎用。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解疼痛和炎癥。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、吲哚美辛巴布膏也可局部鎮(zhèn)痛。藥物使用不超過(guò)1周,消化道潰瘍患者慎用。

4、物理治療

超聲波治療通過(guò)高頻機(jī)械振動(dòng)促進(jìn)組織修復(fù),干擾電療法能阻斷痛覺(jué)傳導(dǎo)。需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行,每次治療20分鐘,5-10次為1療程。急性期過(guò)后開(kāi)始效果更佳。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行腰背肌鍛煉,如五點(diǎn)支撐法、飛燕式訓(xùn)練。初期每個(gè)動(dòng)作保持5秒,每日10次,逐漸增加強(qiáng)度。游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。

日常需注意搬運(yùn)重物時(shí)保持腰部直立,屈膝下蹲代替彎腰動(dòng)作;睡眠選擇中等硬度床墊,避免久坐超過(guò)1小時(shí);飲食補(bǔ)充富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品,適度曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成;肥胖者需控制體重減輕腰椎負(fù)荷。若疼痛持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)下肢麻木、排尿困難等癥狀,應(yīng)及時(shí)就診排除腰椎骨折、椎管狹窄等嚴(yán)重情況。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
梁山县| 乌拉特中旗| 龙门县| 罗田县| 阿拉善盟| 怀来县| 教育| 兴义市| 黄骅市| 什邡市| 盘山县| 罗平县| 长岭县| 唐海县| 建始县| 九龙县| 元江| 丰原市| 张家川| 大理市| 普兰县| 文山县| 内江市| 桐柏县| 临江市| 乌拉特后旗| 石台县| 延川县| 万安县| 桃园县| 博罗县| 南充市| 那曲县| 黄浦区| 武平县| 宜良县| 监利县| 平昌县| 金山区| 长泰县| 德保县|