抬東西用力過(guò)度腰疼可通過(guò)臥床休息、熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。腰疼通常由肌肉拉傷、腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損、韌帶損傷、骨質(zhì)疏松等原因引起。
急性期應(yīng)避免腰部活動(dòng),選擇硬板床平臥,減輕腰椎壓力。保持膝關(guān)節(jié)屈曲并在膝下墊軟枕,有助于放松腰部肌肉。建議持續(xù)臥床1-3天,癥狀緩解后逐步恢復(fù)日常活動(dòng)。
用40℃左右熱毛巾或熱水袋敷于疼痛部位,每次15-20分鐘,每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷,皮膚感覺(jué)異常者慎用。
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解疼痛和炎癥。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、吲哚美辛巴布膏也可局部鎮(zhèn)痛。藥物使用不超過(guò)1周,消化道潰瘍患者慎用。
超聲波治療通過(guò)高頻機(jī)械振動(dòng)促進(jìn)組織修復(fù),干擾電療法能阻斷痛覺(jué)傳導(dǎo)。需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行,每次治療20分鐘,5-10次為1療程。急性期過(guò)后開(kāi)始效果更佳。
疼痛緩解后逐步進(jìn)行腰背肌鍛煉,如五點(diǎn)支撐法、飛燕式訓(xùn)練。初期每個(gè)動(dòng)作保持5秒,每日10次,逐漸增加強(qiáng)度。游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。
日常需注意搬運(yùn)重物時(shí)保持腰部直立,屈膝下蹲代替彎腰動(dòng)作;睡眠選擇中等硬度床墊,避免久坐超過(guò)1小時(shí);飲食補(bǔ)充富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品,適度曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成;肥胖者需控制體重減輕腰椎負(fù)荷。若疼痛持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)下肢麻木、排尿困難等癥狀,應(yīng)及時(shí)就診排除腰椎骨折、椎管狹窄等嚴(yán)重情況。
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腳底上長(zhǎng)了像老繭一樣的東西怎么去
1個(gè)問(wèn)答
拉稀三天了還有黑色的東西怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
四個(gè)月的寶寶頭上老是長(zhǎng)這種東西咋辦
1個(gè)問(wèn)答
眼睛看東西總覺(jué)得晃眼怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
關(guān)于眼睛看東西模糊是什么因素導(dǎo)致的?
1個(gè)問(wèn)答
睪丸摸到軟東西正常嗎這樣?
1個(gè)問(wèn)答
感覺(jué)有尖的東西從喉嚨里面扎是怎么回事?
1個(gè)問(wèn)答
蟲(chóng)牙的地方一吃東西就會(huì)痛怎么辦呢
1個(gè)問(wèn)答
做完脾臟切除手術(shù)的人吃東西為什么肚子會(huì)痛
1個(gè)問(wèn)答
引產(chǎn)前發(fā)現(xiàn)陰道里長(zhǎng)了許多東西引產(chǎn)后消退了
1個(gè)問(wèn)答